5 Мин Пилатес На Глубокие Мышцы Кора | Рита Марк скачать в хорошем качестве

5 Мин Пилатес На Глубокие Мышцы Кора | Рита Марк

🤍 Поддержка канала Если вы хотите поддержать развитие моего канала и меня, буду очень благодарна 🤍 💳 Карта (RUS): 2200701079918105 💸 USDT (TRC20): TCXGHF9eA7kKRMk53ZYYQXkuTF2vXatD9j Благодарю за поддержку и доверие 🙏 ⸻ 📚 Курс «Здоровая спина и подтянутое тело» Сейчас ещё открыт доступ к моему курсу «Здоровая спина и подтянутое тело», но совсем скоро возможность участия будет закрыта, поэтому, если вы давно присматривались — сейчас лучшее время. Курс подойдёт тем, кто хочет: ✔ улучшить осанку ✔ укрепить глубокие мышцы ✔ убрать зажимы и дискомфорт в спине ✔ тренироваться системно и с результатом Внутри курса: • 15 тренировок по 30–40 минут • работа со спиной, кором и всем телом • акцент на технику и безопасность • долгосрочный эффект 👉 Подробнее о курсе и участие: https://mark-two-rho.vercel.app/ ⸻ 🧘‍♀️ О тренировке Сегодня у нас 5 минут пилатеса на глубокие мышцы кора — короткая, но очень эффективная практика. В этой тренировке мы: 🔥 активируем поперечную мышцу живота 🔥 улучшаем стабильность корпуса 🔥 разгружаем поясницу 🔥 учимся работать глубоко и осознанно Тренировку можно выполнять: • как самостоятельную практику • перед основной тренировкой • регулярно для укрепления базы Главное — правильное дыхание и контроль движений. 💬 Напишите в комментариях, получилось ли почувствовать работу глубоких мышц кора 🤍 ⸻ 📲 МОИ ССЫЛКИ Instagram 👉   / rrrrrrrooooooom   Telegram 👉 https://t.me/+tBTYQMCtrpU5OTUy TikTok 👉   / margarets.pilates   Второй YouTube-канал 👉 ‪@MargaretsPilates‬ Онлайн-коучинг 👉 https://t.me/rita_mark17 ⸻ ⚠️ ДИСКЛЕЙМЕР Перед началом тренировок проконсультируйтесь с врачом. Все упражнения выполняются на ваш страх и риск. Видео носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.