걷기 종아리 얇아지는 방법 : 걸으면서 종아리 스트레칭! : 왜 걷기운동하면 종아리가 두꺼워질까? 한국체대 박사가 알려주는 걷는방법 скачать в хорошем качестве

걷기 종아리 얇아지는 방법 : 걸으면서 종아리 스트레칭! : 왜 걷기운동하면 종아리가 두꺼워질까? 한국체대 박사가 알려주는 걷는방법

안녕하세요! 몸연구소_바디랩입니다. 이번영상은 걷기 중 종아리 스트레칭으로 종아리 얇아지는 방법으로 오래 걷기하면 종아리가 땡땡해지고 두꺼워지는 느낌이 드는 분들을 위해 준비했습니다! 요즘 다이어트 한다고 만보, 이만보를 목표로 오래 걷기운동하시는 분들이 많으세요! 그런데 최근에 그런 분들 중에 걷기운동 하고 나면 종아리가 붓거나, 땡땡한 느낌이 들고, 두꺼워지는 느낌이 아니 두꺼워졌다고 하시는 분들이 상당히 많으세요! 그래서 이번 영상을 통해 준비했습니다. 이번 영상에서는 우리 몸에서 사용되는 근육의 사용 정도를 기반으로 설명을 드렸어요. 이게 무슨말이냐 하면! 걷기 위해서는 우선 힘을 사용해야겠죠? 그런데 종아리 힘으로 체중을 밀어내느냐, 아님 허벅지, 엉덩이 힘으로 밀어내느냐! 당연히 다같이 힘을 사용하고 있겠지만 어떤 근육이 % 높게 사용되느냐 이게 핵심이거든요! 엉덩이와 허벅지가 일을 많이 못하는 상태에서 종아리가 걷기 위한 일을 전부 도맡아 하면 종아리는 땡땡해지고 힘들어질거에요. 그렇다면 엉덩이와 허벅지를 일 시키는 방법을 배우고! 걸을 때 한걸음 한걸음 마다 종아리 스트레칭을 하는 방법을 배운다면! 종아리 스트레칭과 엉덩이 운동이 동시에 일어나는 자세를 통해 우리의 몸, 근육의 사용하는 정도가 변화되면서 체형 라인이 변해갈겁니다!! 한번 속는 셈 치시고 따라해보세요^^ 기능해부학에 집필되어 있는 근육의 기능은 변하지 않는 사실이니까요! 다이어트 하려고 걷기운동 하는데!! 자꾸 종아리가 두꺼워지시는 분.. 꼭 끝까지 영상시청 해보세요! 작은 실천이 큰 효과로 다가옵니다! 글이 편하신 분은 아래 블로그를 참고해주세요! ✅ 한국체육대학교 이학박사&국제트레이너 한국체대 외래교수 차의과 스포츠의학대학원 외래교수 건강운동사 생활스포츠지도사 1급 (보디빌딩) 전문스포츠지도사 2급(보디빌딩) NASM_Corrective Exercise Specialist교정운동사 NASM_Performance Enchancement Specialist퍼포먼스 향상 국제재활 필라테스 자격취득 Crossfit Lv.1 FMS Lv.1 #종아리스트레칭 #종아리통증 #올바른걷기 #걷기운동