Walk at Home in Farsi 5-1 پیاده روی در خانه با شیلی: ورزش تمام بدن و حرکات پیلاتس شکم скачать в хорошем качестве

Walk at Home in Farsi 5-1 پیاده روی در خانه با شیلی: ورزش تمام بدن و حرکات پیلاتس شکم

#چربیسوزی #فیتنس #ورزش پیلاتس# #پیادهروی #تمرینـشکم #پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی خوش اومدین به قسمت اول از فصل پنجم برنامه پیاده روی در خانه با شیلی! در فصل پنجم حرکات پیلاتس به اخر ورزش ها اضافه شده. در کنار تغذیه صحیح از این برنامه نتایج عالی خواهید گرفت. در این قسمت بدون هیچ وسیله ای روی تمام بدن به خصوص عضلات بالاتنه و شکم و پهلوها کار می کنیم. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو برای دیگران بفرستید. ممنونم که با لایک و کامنت و اشتراک ویدیوها و همین طور با مشترک شدن به کانال من از من حمایت می کنید. وقتی ویدویوها لایک و کامنت می گیرن یوتوب اون ها رو افراد بیشتری معرفی می کنه و این کمک بزرکی به منه. نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید. برای شرکت در دوره های انلاین ، کلاس های خصوصی و رزرو مشاوره فیتنس به وبسایت www.shailyfitness.com سر بزنید سایر ورزشها: ورزش بازوها    • ARMPIT/ BRA Fat dumbbell workout ورزش برای...   ورزش شکم    • Intense Abs ورزش سنگین شکم!   #پیادهـرویـدرـدرـخانه