10 лучших упражнений для гимнастики | Вариации, последовательности и комбинации скачать в хорошем качестве

10 лучших упражнений для гимнастики | Вариации, последовательности и комбинации

В этом видео рассматриваются 10 лучших упражнений для мышц кора в гимнастике, а также объясняется, как создавать вариации, последовательности и комбинации, которые развивают настоящий контроль и силу. Тренировка мышц кора в гимнастике направлена ​​на стабилизацию позвоночника и координацию мышц-сгибателей бедра, мышц живота, косых мышц живота и мышц-стабилизаторов плеч. Благодаря этому мышцы кора работают как единая функциональная система, а не как отдельные мышцы. Вы узнаете, как каждое упражнение можно модифицировать, создавая множество вариаций, и как простые движения можно объединять в более длинные последовательности. Такой подход улучшает динамическую стабильность, подвижность, выносливость и общую механику тела. Упражнения взяты непосредственно из гимнастической подготовки и адаптированы для взрослых любого уровня подготовки. Тренируйтесь со мной и сосредоточьтесь на осознанности, точности и чистоте движений. Подходит для начинающих и продвинутых. Главы 00:00 Вступление 00:56 №1 Удержание полого тела 02:43 №2 Раскачивание полого тела 04:40 №3 Из положения полого тела в группировку 07:01 №4 Из положения полого тела в V-образные асаны 09:33 №5 Из положения полого тела в V-образные асаны с ногами врозь 12:28 №6 Удержание полого тела сбоку 16:08 №7 Раскачивание полого тела сбоку 18:24 №8 Подъем ног в положение полого тела сбоку 20:49 №9 Перекаты полого тела 22:43 №10 Береза 25:25 Последовательности 26:49 Последовательность 1 27:26 Последовательность 2 28:40 Комбинации 29:34 Комбинация 1 30:32 Комбинация 2 31:46 Послесловие Если вам нужны дополнительные теоретические уроки и тренировки, изучите Плейлисты на моём канале. ***************************************************************** Пожалуйста, ознакомьтесь с моим новым онлайн-курсом: https://getgymnastfit.thinkific.com/p... ***************************************************************** Кроме того, подумайте о платной подписке, чтобы поддержать мою работу — станьте Ангелом Поддержки!    / @getgymnastfit   #coreworkout #gymnasticscore #gymnasticdrills #corestrength #coretraining #spinalcontrol #mobilitytraining #hipcompression #gymnasticstraining #followalongworkout #bodymechanics #pressworkout #coreexercises #gymnasticconditioning