Wysokobiałkowy obiad w 25 minut – zupa z soczewicy i kurczaka (1 garnek) скачать в хорошем качестве

Wysokobiałkowy obiad w 25 minut – zupa z soczewicy i kurczaka (1 garnek)

Prosta, jednogarnkowa zupa, którą robi się praktycznie „sama”, a syci na długo i świetnie sprawdza się na kilka dni. To jeden z tych przepisów, które są banalnie proste, a jednocześnie tak dobre, że za każdym razem pojawia się myśl: dlaczego robi się je tak rzadko? W tym odcinku pokazuję wysokobiałkową, sycącą zupę z czerwonej soczewicy z kurczakiem, która łączy w jednym posiłku: – białko (kurczak + soczewica), – warzywa, – błonnik, – rozgrzewające przyprawy. To ciepły, odżywczy posiłek, który dobrze sprawdzi się: – na diecie redukcyjnej, – przy insulinooporności, – w okresie menopauzy, – u osób, które chcą jeść prosto i sycąco Mam na imię Magda, w Internecie tworzę markę osobistą pod nazwą Źródło Zdrowych Kalorii! Jestem dyplomowaną dietetyczką kliniczną i od lat pokazuję kobietom, że zdrowe odżywianie nie musi być skomplikowane. Moja misja jest prosta – chcę udowodnić, że możesz jeść smacznie, sycąco i jednocześnie chudnąć, bez głodu i frustracji. Cieszę się, że subskrybujesz mój kanał! Czego potrzebujesz❓(składniki na dwie porcje zupy) ✅ 150 g piersi z kurczaka ✅ 50 g czerwonej soczewicy ✅ 400 g pomidorów z puszki (krojonych) ✅ 500 g bulionu warzywnego ✅ 50 g cebuli ✅ 2 ząbki czosnku ✅ 90 g marchewki ✅ 10 g oliwy z oliwek ✅ 20 g koncentratu pomidorowego ✅ 150 g śmietany 12% Przyprawy i dodatki: ✅ sól ✅ pieprz ✅ curry ✅ kurkuma ✅ mielona papryka chili ✅ natka pietruszki / kolendra do posypania W całości: 815 kcal | B: 62.3 | T: 34.7 | W: 83.1 Jedna porcja: 408 kcal | B: 31.2 | T: 17.3 | W: 41.5 🔗 Materiały i produkty: 📘 Premierowa dieta 2026 „Schudnij Zimą” https://zrodlozdrowychkalorii.pl/page... 📘 „Jedz pysznie i chudnij – zima” https://zrodlozdrowychkalorii.pl/coll... 🔥 Wysokobiałkowe obiady do air fryera https://zrodlozdrowychkalorii.pl/page... 📰 Newsletter https://zrodlozdrowychkalorii.pl/page... ☕ Wsparcie kanału https://buycoffee.to/zrodlozdrowychka... 📸 Social media: Instagram:   / zrodlo_zdrowych_kalorii   TikTok:   / zrodlo_zdrowych_kalorii   Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?... 🔖 Tagi: zupa z soczewicy, zupa wysokobiałkowa, sycąca zupa, obiad na redukcji, zupa na insulinooporność, menopauza, posiłek na kilka dni, jednogarnkowy obiad, proste przepisy, Źródło Zdrowych Kalorii