체지방 감량, 힙업이 동시에 가능한 루틴 (feat 3주 플랜 포함) скачать в хорошем качестве

체지방 감량, 힙업이 동시에 가능한 루틴 (feat 3주 플랜 포함)

이 영상 하나면 너도 힙업! 다이어트 할 수 있어! 1타 강사가 알려주는 핵심 운동 포인트 & 체계적으로 나아갈 수 있는 3주 운동 플랜까지 함께 하면 변화는 무조건 찾아옵니다. 바로 시작해보세요 ! Let's start ! [ 힙업 +다이어트 전신 운동 루틴 ] 힙브릿지 hip bridge 힙모빌리티 hip mobility 리버스 플랭크 reverse plank 바운스 스쿼트 bounce squat 점프 스쿼트 jump squat 고블릿 스쿼트 goblet squat [ 덤벨 추가 +Dumbbell ] 푸쉬업 push up 브릿지 킥 bridge kick 스플릿 스쿼트 split squat [ 덤벨 추가 +Dumbbell ] 버피테스트 burpee test 숏피치 short pitch 식단관리만으로는 탄력, 체력 증대, 근육량 증대를 이끌어내지 못하기 때문에 지속하기가 힘들고 성취감을 느끼며 나아가기 힘듦니다. 그렇기에 우리는 건강한 식습관과 운동을 병행하며 보다 건강하고 지속가능한 습관을 만들어야합니다. 즐겁게 효과적으로 함께 시작해보시죠 ! ※ 질환이나 질병이 있는 경우에는 전문가와 상담 후 적합한 운동을 진행하세요. *카페: https://cafe.naver.com/momentfitrok 성공할 수 밖에 없는 2주 챌린지 진행과 운동 방법 & 식단 & 세부정보는 카페를 참고하세요. 포기하지 않도록 함께 나아가는 공간으로 당신을 초대합니다. 모멘트핏 록코치 카페와 함께라면 당신의 다이어트는 순간이 아닌 습관이 될겁니다. 성공은 비법은 단순합니다. 기록하는 것, 함께 같은 목표를 바라보며 나아가는 것 ! 그 과정 속 전문 트레이너가 다치지 않고 운동을 나아갈 수 있는 운동 / 식습관 가이드라인까지 딱 정해드립니다. 같이의 가치를 느끼며 함께 변화하고 싶다면 록코치 카페에서 함께하세요. 꾸준한 변화를 맞이하게 해드릴게요 ! [ 추천하는 운동 프로그램 ] 처음오셨다면 12주 완성 운동 프로그램 https://www.youtube.com/playlist?list... [ 30분 운동으로 구성, 총 60개의 영상 제공 ] 복부 집중 뱃살과 작별하고 싶다면 뱃살엔딩 프로그램 https://www.youtube.com/playlist?list... [ 10~20분 운동, 시간과 난이도는 꾸준하게 높아지며 50개 영상 예정 ] 소도구를 이용해서 조금 더 재미있게 스텝박스 프로그램 https://www.youtube.com/playlist?list... [ 30분 운동으로 구성, 30개의 운동 영상 제공 ] 운동이 노잼이라 하기 싫다면 추천하는 운동 게임    • 운동을 게임으로 만들어봤습니다! [Exercise game]      • 살빠지는 게임, Start!      • 와...나 운동 좋아하네...?   록코치와 추가로 소통하고 싶다면 클래스101 온라인PT: https://class101.app/e/momentfit_rok 블로그 : https://blog.naver.com/zestfitkorea 인스타그램 :   / moment.rok