🏋️ Allenamento della Forza per Trail Runners: come farlo bene indoor e outdoor скачать в хорошем качестве

🏋️ Allenamento della Forza per Trail Runners: come farlo bene indoor e outdoor

In questa live approfondiamo l’allenamento della forza nel trail running, spiegando perché è fondamentale per la performance, la prevenzione degli infortuni e la durabilità nei runners e trail runners. Vediamo come allenare la forza indoor e outdoor, anche con poco tempo e senza palestra, adattando il lavoro alle esigenze specifiche della corsa in montagna. 🎤 Ospite della serata: Alex Baldaccini Allenatore, fisioterapista ed ex atleta della Nazionale, Alex guida una serata pratica e basata su evidenze scientifiche, pensata per chi vuole correre più forte, più a lungo e con meno infortuni. Durante la live parliamo di: perché la forza è cruciale nel trail running differenza tra forza generale e forza specifica per la corsa allenamento della forza indoor (palestra o casa) allenamento della forza outdoor (salite, sprint, esercizi funzionali, running vest) errori comuni dei runner nell’allenamento di forza come integrare la forza nel piano settimanale di allenamento 👉 Questa live fa parte del percorso Born to Trail, il progetto gratuito di formazione per trail runner che vogliono allenarsi con più consapevolezza. 10:20 Introduzione e obiettivi della live 12:45 Perché la forza è fondamentale nel trail running 16:00 Forza generale vs forza specifica per la corsa 17:00 Allenamento della forza in palestra 19:20 Allenamento della forza con Velocity Based Training 22:00 Allenamento della forza con sprint in salita 25:00 Allenamento della forza, salite con vest (sovraccarico) 27:40 Come integrare la forza nel piano settimanale 35:00 Domande e risposte dalla live