座ったままでOK！キラキラグーパーで肩・首・胸が一気にゆるむ　 скачать в хорошем качестве

座ったままでOK！キラキラグーパーで肩・首・胸が一気にゆるむ　

座ったままたった10分！「キラキラグーパー」で肩こり・首こりがスッキリ✨ 上半身の大きな筋肉（広頸筋・大胸筋）を呼吸と簡単な手の動きだけで緩める、さとう式リンパケアのセルフケアをご紹介します。 デスクワークの合間にもできるので、肩こりにお悩みの方はぜひ試してみてください！ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 目次（タイムスタンプ） ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 オープニング・キラキラグーパーとは？ 0:21 肩こりと屈筋連動の関係 0:55 上半身の大きな筋肉を緩める理由 1:16 キラキラグーパーのやり方スタート 1:49 手の置き方と準備のポイント 2:33 ほっぺた→首→胸→脇の順番で実践 4:33 みぞおち・肋骨・おへそ横への応用 5:40 動きが少ないからこそ緩みやすい理由 6:50 寝転がってやる場合のコツ 7:43 なぜ腕の重さを解放することが大事なのか 8:45 まとめ・エンディング ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 💡 この動画でわかること ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 今回は「キラキラグーパー」という、さとう式リンパケアのセルフケアをSonoeとイーグルウォッチがお伝えします。 グーパー（手を握って開く）とキラキラ（手を横に揺らす）を組み合わせた簡単な動作で、ほっぺた・首・胸・脇の下に触れながら深呼吸するだけ。上半身の屈筋・広頸筋・大胸筋といった大きな筋肉がふわっと緩み、肩こりはもちろん、人によっては腰痛の改善にもつながります。 座ったままでも寝転がってもできるので、デスクワークの方にもおすすめです。頑張って動かすのではなく、腕の重さを解放して楽な体勢で行うのがポイントです。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 チャンネル登録はこちら ━━━━━━━━━━━━━━━━━━    / @sonoe233   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 SNS・お問い合わせ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【YouTube】   / @sonoe233   【Facebook】https://www.facebook.com/profile.php?... 【Instagram】  / s.creation0825   【X（Twitter）】https://x.com/Sonoe0529 【お仕事のご依頼】s.creation@yurufuwa.org ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎬 関連動画・再生リスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶ 肩甲骨はがしのセルフケア →    • 力を入れない肩甲骨ケア｜さとう式で呼吸も肩も楽になる　#383   ▶ 股関節が痛い人向けのケア →    • 【股関節ケア】立つ前ケアで痛みが激変！座ったままできる簡単セルフケア　#375   ▶ さとう式リンパケア セルフケアまとめ →    • さとう式リンパケア　基本のセルフケア   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #さとう式リンパケア #肩こり解消 #キラキラグーパー #セルフケア #肩こり改善 #デスクワーク #リンパケア #Sonoeです sonoeのSNS ☆公式LINE https://lin.ee/iFo833w ID @nff9000w ☆アメブロ https://ameblo.jp/olive9olive ☆インスタアカウント https://www.instagram.com/sonoetanaka... ☆Facebook田中井園栄   / sonoetanakai   Sonoe Presents オンラインレッスン ブラシケア https://utage-system.com/p/DBIwoee5ziIP 夏に向けてケアしよう！ https://utage-system.com/p/wVeZ63tsGNg8 毎週月・水・金曜日　20：00〜にshorts動画 毎週火・木曜日　20:00〜に動画（横長スタイル） を配信していく予定です。 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いします。 #さとう式リンパケア # #