【腰痛改善】99%が知らない大腰筋のゆるめ方「シェー体操」　 скачать в хорошем качестве

【腰痛改善】99%が知らない大腰筋のゆるめ方「シェー体操」　

【腰痛・ウエスト・立ち仕事の疲れ】大腰筋を緩める「シェー体操」で体が驚くほど軽くなる！ 足から顎までの屈筋連動を覚えるセルフケア法を詳しく解説します。 寝ながらできる簡単エクササイズで、腰の重さ・歩く辛さから解放されましょう✨ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📖 この動画の内容 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 「シェー体操」は大腰筋（インナーマッスル）を緩めながら、正しい体の使い方を覚えるセルフケア法です。 ケアとは「今この瞬間」の体を整えること。 過去に効いた方法にこだわらず、今の自分の体に合ったケアを探すことが大切です。 こんな方におすすめ： ・腰痛が気になる方 ・ウエストを引き締めたい方 ・立ち仕事や歩くのがしんどい方 ・呼吸を楽にしたい方 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ⏱ タイムスタンプ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 0:00 オープニング・シェー体操とは 0:25 ケアの本当の意味 1:42 「今ここ」を大切にする理由 3:00 昔の成功体験に執着しない 3:43 実践前の確認ポイント 4:36 横向きポジションの作り方 5:02 足の蹴り出しエクササイズ 6:56 頚椎・胸椎を反らす動き 8:44 ビフォーアフター確認 9:43 反対側の実践 12:16 効果の実感・感想 13:35 応用の動きについて 14:38 どんな人におすすめ？ 15:37 まとめ・次回予告 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🔔 チャンネル登録はこちら ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶    / @sonoe233   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 📱 SNSフォローお願いします ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【Facebook】https://www.facebook.com/profile.php?... 【Instagram】  / s.creation0825   【X（Twitter）】https://x.com/Sonoe0529 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ✉ お仕事のご依頼 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ s.creation@yurufuwa.org ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 🎬 関連動画・再生リスト ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ▶ 佐藤式リンパケア セルフケアシリーズ：    • さとう式リンパケア　基本のセルフケア   ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ #シェー体操 #大腰筋 #腰痛改善 #セルフケア #ウエスト痩せ #佐藤式リンパケア #立ち仕事 #インナーマッスル sonoeのSNS ☆公式LINE https://lin.ee/iFo833w ID @nff9000w ☆アメブロ https://ameblo.jp/olive9olive ☆インスタアカウント https://www.instagram.com/sonoetanaka... ☆Facebook田中井園栄   / sonoetanakai   Sonoe Presents オンラインレッスン ブラシケア https://utage-system.com/p/DBIwoee5ziIP 夏に向けてケアしよう！ https://utage-system.com/p/wVeZ63tsGNg8 毎週月・水・金曜日　20：00〜にshorts動画 毎週火・木曜日　20:00〜に動画（横長スタイル） を配信していく予定です。 ぜひ、チャンネル登録よろしくお願いします。 #さとう式リンパケア # #