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【脚やせ】フォームローラーでスッキリした下半身になれる！

◆uFit最新情報はこちら：https://linkpop.com/ufit ぽっこりお腹に効果的なメニューはこちら！ ⬇︎ 下腹部の脂肪燃焼！寝たままぽっこり下腹を凹ませる腹筋エクササイズ    • 下腹部の脂肪燃焼！寝たままぽっこり下腹を凹ませる腹筋エクササイズ   ◆概要 uFitストレッチチャンネルで『【脚やせ】フォームローラーでスッキリした下半身になれる！』を公開しました！ フォームローラーを使って脚のむくみや太さを解消するメニューです！ ・血流が悪くむくみやすい ・むちむちの足を細くしたい ・足がパンパンで疲れやすい という方におすすめです！ 脚のむくみや張りは、生活習慣からくるものなので習慣的にストレッチに取り組みましょう＾＾ 継続すればスッキリと痩せて細い脚を手に入れることができますよ！ 動画で使用しているフォームローラーはコチラ ▶︎https://ufit.co.jp/products/ufit-vibr... ◆関連動画 ・【痩せるストレッチ】毎日6分で確実に痩せやすい体を作るダイエットメニュー！    • 【痩せるストレッチ】毎日6分で確実に痩せやすい体を作るダイエットメニュー！   ・【脚痩せストレッチ】毎日10分で確実に脚が1回り細くなるストレッチ（太ももを細くする方法）    • 【脚痩せストレッチ】毎日10分で確実に脚が1回り細くなるストレッチ（太ももを細くする方法）   ・【代謝を上げて痩せ体質に】全身をしなやかなにして痩せやすくなる毎日17分のストレッチ    • 【代謝を上げて痩せ体質に】全身をしなやかなにして痩せやすくなる毎日17分のストレッチ   ◆参考記事 ・ハムストリングを柔らかくするストレッチ8選！もも裏ストレッチで柔軟性を高めよう https://ufit.co.jp/blogs/stretch/hams... ◆公式サイト：https://ufit.co.jp/ ◆Pinterest：https://www.pinterest.jp/uFitOfficial/ ◆instagram：  / inyogasara   [Rina Ueno] #脚やせ #筋膜リリース #フォームローラー ◆今回ご紹介した種目 1.00:21 ふくらはぎほぐし ローラーを横向きでふくらはぎの下にセットし 片足、もしくは両足を乗せゴロゴロほぐしていく 足の外側や内側もできる範囲で行う 2.01:31 太もも裏 ほぐし 太ももの後ろにローラーをセットし 腰を持ち上げ、前後にゴロゴロ動く かかとの体重を前後に移動させると動きやすくなる 3.02:41 足の前側ほぐし 四つ這いの姿勢から、ゆっくり片足ずつ もしくは両足を乗せ足の前側をほぐす 4.03:51 太もも前 ほぐし 太ももの前にローラーをセットし 腕や肩の力で体重を前後に移動 太ももを大きくゆっくりほぐす 5.05:01 太もも外側 左 体を横向きにし、太ももの外側に当てる もう一方の足で体重を支え体重移動をしながら動かす 6.06:11 お尻ほぐし 左 そのまま、ローラーの位置を少し上、お尻の方へ お尻の横側のほっぺたを刺激していく 7.07:21 太もも外側 右 8.08:31 お尻ほぐし 右 5、6と同じ 反対側も繰り返す 9.09:42 太もも内側 左 10.10:51 太もも内側 右 うつ伏せになり、太もも内側にローラーを当て 片足を曲げたら横にゴロゴロ動かす ご自身でやりやすいよう調整する 反対側も繰り返す