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Cette séance est à réaliser une fois par semaine à partir de la semaine 4 du programme. Elle doit être réalisée en compléments des autres séances. Ces séances d'explosivité sont très intéressantes pour développer la détente, la verticalité, l'horizontalité des sauts. Il faut être vigilant à ce que le mouvement en mode statique soit bien réalisé avant de le faire en dynamique.