Этот базовый тест быстро покажет вам, насколько вы сильны. скачать в хорошем качестве

Этот базовый тест быстро покажет вам, насколько вы сильны.

Большинство людей думают, что сила мышц кора заключается в том, чтобы дольше удерживать позу. Или сильнее сжигать калории. Или дрожать, выполняя планку. Этот тест не учитывает ничего из этого. В 4-м эпизоде ​​серии «Относительная сила» мы проверяем контроль мышц кора в условиях усталости — не на максимальное усилие, не на выносливость, не на прочность. У вас есть пять минут, темп 40 ударов в минуту и ​​одна задача: сохранять правильную позу по мере нарастания усталости. Речь идёт не о выживании. Речь идёт об организации. Вы узнаете: • Почему сила мышц кора ослабевает под воздействием усталости • Как «сильные» спортсмены всё ещё допускают ошибки в движении • Разница между усилием и контролем • Простая система оценки, которая выявляет ваше самое слабое звено • Почему относительная сила мышц кора защищает ваши бёдра, спину и плечи, когда что-то идёт не так Существует три варианта теста, не для того, чтобы упростить его, а чтобы он был честным. Вы выбираете самый сложный вариант, который можете идеально контролировать. Потому что сложность не имеет значения. Важен контроль. Если ваши тренировки работают, этот тест вас не напугает. Если нет — он покажет вам, почему именно. 🧠 О ЧЕМ ЭТА СЕРИЯ Серия «Относительная сила» проверяет, насколько хорошо вы можете: • Толкать • Тянуть • Удерживать равновесие • Нести • Контролировать положение на одной ноге • Проявлять скорость — всё это в состоянии усталости, а не в свежем виде. Сила, которая исчезает, когда вы устали, — это не сила, которая сохраняется. 💪 ПОДДЕРЖИТЕ КАНАЛ (УПОМЯНУТО В ВИДЕО) 🔥 Legion Athletics (добавки, которые я действительно использую) 👉 https://legionathletics.brandchamp.io... 🔓 ПОДРОБНЕЕ (PATREON) Хотите полные разборы, заметки тренера и прогрессии? • Присоединяйтесь к Feldkamp Performance Factory на Patreon 👉 https://www.patreon.com/c/FeldkampPer... • Сопутствующая статья к 4-му эпизоду (Информация о результатах, советы тренера и как тренировать то, что сначала не получается) 👉   / 143495634   🛒 ОБОРУДОВАНИЕ AMAZON, КОТОРОЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ И РЕКОМЕНДУЮ Вот лучшие инструменты, используемые в серии «Относительная сила»: • Интервальный таймер / Метроном • Коврик для упражнений (жесткий, нескользящий) • Мини-ленты (активация + прогрессии) • Жилет с утяжелителями (дополнительные прогрессии) • Массажный ролик / Инструмент для улучшения подвижности 👉 Полный список Здесь: https://docs.google.com/document/d/1v... 💬 КОММЕНТИРУЙТЕ И СПРАШИВАЙТЕ Оставьте комментарий со своей версией, своим результатом и укажите, где произошел сбой в управлении. А если вы еще не смотрели тесты на «толчок» или «тягу» — начните с них. Эти стандарты взаимосвязаны. Контроль на первом месте. Усталость на втором.