Прекратите растягиваться. Вместо этого выполните эту 20-минутную тренировку для подвижности всего... скачать в хорошем качестве

Прекратите растягиваться. Вместо этого выполните эту 20-минутную тренировку для подвижности всего...

Если вы регулярно делаете растяжку, но всё ещё чувствуете скованность, напряжение или ограничение движений, пассивная растяжка может быть не тем, что нужно вашему телу. В этой 20-минутной тренировке для улучшения подвижности всего тела вы выполните функциональные упражнения, разработанные для повышения гибкости, здоровья суставов, осанки и улучшения самочувствия в повседневной жизни. Эта тренировка сочетает в себе упражнения на подвижность позвоночника, тазобедренных суставов, приседаний, голеностопных суставов и функциональную растяжку всего тела, чтобы помочь вам лучше двигаться, уменьшить скованность и почувствовать себя моложе — без длительной статической растяжки. Эта программа идеально подходит, если вы: • Чувствуете скованность, несмотря на растяжку • Много сидите или регулярно тренируетесь • Хотите улучшить подвижность тазобедренных суставов и позвоночника • Испытываете скованность в спине, бедрах или голеностопных суставах • Хотите получить тренировку на гибкость всего тела, которая действительно поможет в повседневной жизни Оборудование не требуется. Просто двигайтесь медленно, дышите и сосредоточьтесь на контроле. 👉 Выполняйте эту тренировку регулярно, чтобы улучшить функциональную гибкость, подвижность и продлить срок службы движений. Что вы улучшите в этой тренировке на подвижность: ✔ Подвижность позвоночника и декомпрессия ✔ Гибкость и разгибание бедра ✔ Глубина и контроль приседаний ✔ Мышцы задней поверхности бедра, сгибатели бедра и передняя часть тела ✔ Подвижность лодыжек, пальцев ног и стоп ✔ Координация всего тела 🔔 Подпишитесь на канал, чтобы получать информацию о подвижности всего тела, функциональных движениях и научно обоснованных тренировках: https://youtube.com/@movewithtiina?su... 📩 Подпишитесь на рассылку, чтобы получать более подробную информацию о движениях и восстановлении: https://tinamaaria.kit.com/8d9f6f9e2b Временные метки: 00:00 Прекратите растяжку – почему подвижность работает лучше 00:17 Последовательность движений для подвижности позвоночника (спина и осанка) 02:45 Подвижность приседаний для бедер и позвоночника 03:57 Подвижность разгибания бедра в положении на коленях 04:49 Подвижность при приседаниях и гибкость задней поверхности бедра 06:02 Подвижность сгибателей бедра и раскрытие передней части тела 08:58 Функциональная последовательность движений в тазобедренном суставе 12:16 Интеграция подвижности бедра и позвоночника 14:14 Подвижность бедер, корпуса и плеч 15:52 Раскрытие передней части тела, груди и бедер 17:00 Подвижность голеностопного сустава и пальцев ног для улучшения движений 18:16 Декомпрессия позвоночника и облегчение боли в спине 19:54 Расслабление всего тела 🧘🏽‍♀️Коврики для йоги, которые я использую, можно найти здесь: https://liforme.com/?ref=MOBILITYFITNESS *Промокод: MOBILITYFITNESS Найдите меня везде: bio.link/tinamaaria Instagram: @tinamaaria TikTok: @tinamaaria ‼️Тренируйтесь со мной Индивидуальные занятия ▶️ 12-недельный план тренировок 👇🏽 https://www.mobility-fitness.com/prod... 🌐 ‼️Преобразите свое тело и почувствуйте себя потрясающе ▶️ 12-недельная индивидуальная программа тренировок 👇🏽 https://www.mobility-fitness.com/prod... ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Имейте в виду, что участие в упражнениях содержит элемент риска получения травм. Этот контент не предназначен для диагностики, лечения или предотвращения каких-либо заболеваний. Если вы решите попробовать что-либо из этого видео, вы соглашаетесь делать это на свой собственный риск и ответственность. Двигайтесь вместе с Тииной. Мы не несем ответственности за возможные травмы, потери или вред, причиненные в результате выполнения инструкций из этого видео. Проконсультируйтесь с врачом или медицинским работником, прежде чем принимать участие в любых упражнениях, изменениях в питании или образе жизни.