У нас вы можете посмотреть бесплатно Стоит ли растягивать тренировки? Советы по высокоинтенсивным тренировкам. или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Стоит ли тренироваться без дней отдыха между тренировками или можно добиться лучших результатов, увеличивая интервалы между ними? Один из самых частых вопросов, которые мне задают о моих протоколах высокоинтенсивных тренировок Naturally Intense, касается дней отдыха. А именно, что лучше всего подходит для набора мышечной массы, увеличения силы и влияет ли интервалы между тренировками на потерю веса? Это интересный вопрос, и изначально я считал, что каноническое правило требует, чтобы все мои клиенты, занимающиеся персональным тренингом, делали хотя бы один день отдыха между тренировками, и что не следует тренироваться три дня подряд. Я твёрдо верил, что день отдыха между тренировками приведёт к лучшим общим результатам. При этом с самого начала многие мои клиенты не могли планировать свои тренировки с одним днём отдыха. И изначально я считал, что это снизит их тренировочную эффективность и общие результаты. Но одна из лучших частей пути тренера — это то, как часто первоначальные размышления могут быть совершенно ошибочными. Всегда будучи аналитиком, я вёл тщательные записи тренировок и результатов всех моих клиентов за 15 лет. И, что удивительно, данные не показывали никакой долгосрочной разницы в результатах тренировок подряд и тренировок с днём отдыха. В долгосрочной перспективе разницы не наблюдалось. При условии, что при их высокоинтенсивных тренировках частота тренировок позволяла им отдыхать 6-7 дней между тренировками разных групп мышц. Надеюсь, вы сможете применить мои многолетние наблюдения к своему собственному интервалу между тренировками. И, как всегда, Excelsior!!! #naturallyintense Главы: 00:00 Введение 00:50 Сплит и протокол тренировок Кевина 03:11 Опыт Кевина с интервалами между тренировками 05:07 Эффект от тренировок 3 дня подряд 06:57 Нет разницы в потере веса от дней отдыха между тренировками 7:54 - Гибкость тренировочных программ Подпишитесь на @Kevin Richardson - Naturally Intense Посетите официальный сайт Кевина: https://www.naturallyintense.net Сертификационные курсы по высокоинтенсивным тренировкам: https://naturally-intense.mykajabi.co... Читайте блог Кевина: https://www.naturallyintense.net/blog Получите больше советов по натуральному бодибилдингу, подписавшись на Кевина в Instagram: / naturally_intense