3 RECEPTY NA PIZZU, z ktorých sa nepriberá (vhodné aj pri IR) скачать в хорошем качестве

3 RECEPTY NA PIZZU, z ktorých sa nepriberá (vhodné aj pri IR)

Dnes som si pre vás pripravila niečo špeciálne. Ukážem vám, že chudnutie na kanáli Victoria nie je o hladovaní, ale o rozumných a chutných voľbách. Pripravíme si tri variácie na pizzu, ktoré sú plné bielkovín, vhodné pri inzulínovej rezistencii a hotové za pár minút. V dnešnom videu uvidíte: 🍕 Rýchla tortilla z obchodu – Keď nemáte čas, ale chcete niečo zdravé (42 g bielkovín!). 🍕 Tvarohová IR pizza – Moja obľúbená s cestom z pohánkovej múky (Až 56 g bielkovín!). 🍕 Cuketová roláda – Ľahká a fit večera, ktorú si zamilujete. Nutričné hodnoty receptov: Tortilla s tuniakom: 540 kcal | B: 42 g | S: 38 g | T: 24 g Tvarohová IR pizza: 585 kcal | B: 56 g | S: 35 g | T: 25 g Cuketová tortilla (roláda): 360 kcal | B: 28 g | S: 24 g | T: 16 g Nezabudnite mi napísať do komentárov, či chcete v ďalšom videu recept na zapekané ovsené vločky! Ak sa vám video páčilo, dajte mu LIKE, prihláste sa na ODBER a zdieľajte ho s niekým, komu pomôže na ceste za zdravším telom. ✅ Recept č. 1: Najjednoduchšia tortilla s tuniakom 1 ks celozrnná tortilla (priemer 25 cm) 2 ks vajíčka 56 g tuniak (1 malá konzerva, bez nálevu) 70 g mozzarella (nastrúhaná) Zelenina: špenát, cibuľa, šampiňóny, čierne olivy Dochutenie: soľ, oregáno ✅ Recept č. 2: Tvarohová pizza (vhodná pre IR) Na cesto: 180 g sypkejší tvaroh (10 % tuku) 1 ks vajíčko 3 PL pohánková múka 1/2 ČL prášok do pečiva Štipka soli Na vrch: 2 PL paradajková omáčka (bez pridaného cukru) 1 malá konzerva tuniaka 3 PL mozzarella 1/4 cibule Dochutenie: oregáno ✅ Recept č. 3: Zdravá cuketová roláda (2 porcie) Na placky: 500- 550 g cuketa (približne 400 g po vyžmýkaní šťavy) 1 ks vajíčko 2 PL kukuričný škrob 2 PL celozrnná múka Koreniny: 1/2 ČL soli, 1 ČL sušená cibuľa, cesnakový prášok Náplň (na jednu placku): 1 PL smotanová nátierka (napr. Philadelphia) 6 plátkov morčacia šunka 1 ks vajíčko natvrdo 1 ks paradajka Hrsť čerstvého špenátu 👉 Ďalšie moje recepty:    • Recepty na chudnutie | Inzulínová rezistencia   Victoria - Navždy Štíhla