Jednoduché 8-minútové cvičenie pre začiatočníčky 50 + | Rozhýb sa aj pri sedavej práci скачать в хорошем качестве

Jednoduché 8-minútové cvičenie pre začiatočníčky 50 + | Rozhýb sa aj pri sedavej práci

Celé dni sedíte za počítačom a necvičíte? Toto video je pre vás. Pripravila som krátku 8-minútovú zostavu, ktorú zvládne úplne každá žena – aj keď nikdy predtým necvičila. Viac info: Kanál Victoria na Telegrame: https://t.me/victoria_stihla Cviky sú pomalé, jednoduché, nezaberú veľa času a postupne vám pomôžu: – rozhýbať stuhnutý krk, ramená a chrbát – uvoľniť kríže a boky – prebudiť nohy a zlepšiť držanie tela – cítiť sa ľahšie a sviežejšie po sedení Nemusíte mať žiadne skúsenosti ani kondíciu – začnite 1–2-krát do týždňa a časom si telo samo vypýta pohyb aj každý deň. 👉 Napíšte mi do komentára, či chcete aj ďalšie jednoduché zostavy. Už mám pripravený nový diel – cvičenie na brucho, ale v stoji (!) a tiež len na 10 minút. 0:03 - Záklon hlavy 0:23 - Úklon hlavy do strán 0:32 - Kružnenie hlavou 0:50 - Kruženie ramenami 1:10 - Kruženie pažami 1:36 - Striedavá rotácia ramien 1:55 - Uvoľnenie krížov („mačací chrbát v stoji“) 2:27 - Rotácia trupu s pohľadom na ruku 2:58 - Úklony do strany 3:26 - Úklony do strany s diagonálnou rukou 3:55 - Rotácia v bedrách (s oporou o stoličku) 4:30 - Predklony s rovnou chrbticou 5:10 - Ruky hore, noha dozadu 5:34 - Diagonálny výpad s rukami dopredu 5:58 - Jemné podrepy 6:36 - Rotácia v podrepe 7:05 - Jemný beh na mieste / pochodovanie #cvicenie #sedavapracа #zaciatocnicky #12minut #domacecvicenie Victoria - Navždy Štíhla