Assouplit Dos, Hanches et Chevilles | Yoga Doux et Stretching Complet 20 min скачать в хорошем качестве

Assouplit Dos, Hanches et Chevilles | Yoga Doux et Stretching Complet 20 min

🧘‍♀️ 20 minutes de yoga doux et de stretching pour relâcher et détendre tout ton corps! Une séance qui t’aidera à libérer les tensions au niveau des hanches, du dos et du cou. Plusieurs exercices ont aussi été pensés pour développer ta mobilité et ainsi profiter d’une pratique de yoga complète. Idéal pour terminer la journée et relâcher les tensions accumulées. ✨Niveau : séance accessible à tous.tes, adaptations proposées. 👉 Pense à avoir une couverture à portée de main pour les genoux 🪷 Programme de la séance – Debout : mobilité et échauffement des chevilles – Debout : ouverture des hanches, étirements en douceur – En 4 appuis : relâchement du dos et du haut du corps – À plat ventre : mobilité de la colonne vertébrale – Assise : détente du cou et des épaules – Relaxation finale ⏰Chapitres: 00:00 – Introduction 01:00 – Mobilité et assouplissement des chevilles (debout) 04:01 – Ouverture des hanches & étirements en douceur (debout) 09:18 – Relâchement du dos & du haut du corps (4 appuis) 15:24 – Détente du cou & des épaules (assise) 21:02 – Relaxation et retour au calme 🌸 Pourquoi faire cette séance ? – Tu te sens raide ou tendu.e – Tu ressens des tensions dans le bas du dos ou les hanches – Tu es stressé.e ou fatigué.e – Tu as besoin d’un moment de calme et de relaxation ✨ Bienfaits – Relâchement et détente générale – Soulagement dans tout le dos – Hanches plus libres et mobiles – Esprit calme et apaisé 📽️ Vidéos complètementaires:    • Travaille tes Fessiers Tout en Relâchant t...      • 🐅 Soulage les Tensions avec la Salutation ...      • Yoga Doux 15 min, Tous Niveaux | Améliore ...   🙏 Si tu as aimé ce cours gratuit de yoga à la maison ✔️ Abonne-toi et active la cloche 🔔 ✔️ Like et partage pour soutenir la communauté des alter yogis ✔️ Laisse un commentaire si tu souhaites une séance ciblée sur une autre zone du corps 💬 Shanti (paix), Zoé 🌸 📸 Instagram :   / zoe.f_yoga   📩 Contact : zoealteryoga@gmail.com yoga doux, yoga hanches, étirements yoga, yoga stretching, yoga pour se détendre, yoga relaxation 20 minutes, yoga hanches dos cou, yoga bas du dos, yoga hanches, yoga cou et épaules, yoga anti stress, yoga mobilité douce, yoga pour relâcher les tensions, yoga débutant, yoga tous niveaux, yoga à la maison, séance de yoga douce, yoga calme et relaxation, yoga pour le stress, yoga bien-être #stretching #yogamobilité #yogadétente #yogaantistress