3 enkle øvelser etter 60 som bygger sterke ben på 30 dager скачать в хорошем качестве

3 enkle øvelser etter 60 som bygger sterke ben på 30 dager

Etter fylte 60 år mister mange styrke i bena litt for litt hvert år, noe som kan føre til dårligere balanse, usikker gange og økt risiko for fall. Heldigvis er det mulig å gjøre noe med dette – selv hjemme. I denne videoen viser vi 3 enkle øvelser etter 60 som kan bygge sterke ben på 30 dager, når de gjøres regelmessig: Styrker lår, hofter og legger Forbedrer balanse og stabilitet Reduserer fallrisiko Støtter tryggere gange og hverdagsbevegelser Bidrar til bedre selvstendighet og livskvalitet Øvelsene er skånsomme, trygge og lett å følge, også for deg som ikke har trent mye før. De krever lite eller ingen utstyr og kan utføres hjemme i rolig tempo. 👉 Abonner på SeniorHelse for flere videoer om senior trening, sterke ben og aktiv helse etter 60. Innholdet er ment som generell informasjon. Rådfør deg med lege før du starter et nytt treningsprogram. 🔖 Hashtags #SeniorTrening #SterkeBen #HelseEtter60