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“VO₂ Máx: Cómo Aumentarlo y Mantenerlo (Ciencia Real del Rendimiento)” 3 недели назад

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“VO₂ Máx: Cómo Aumentarlo y Mantenerlo (Ciencia Real del Rendimiento)”

¿Quieres aumentar tu VO₂ Máx y no volver a perder tus progresos? En este vídeo te explico la ciencia REAL detrás del VO₂ Máx: qué es, cómo funciona, el papel de las mitocondrias, la hemoglobina, el hematocrito y por qué algunos métodos “rápidos” como el exceso de series o el uso de EPO NO son la solución. Aprenderás: ✔ Qué es el VO₂ Máx realmente ✔ Cómo funcionan las mitocondrias en tu rendimiento ✔ Cómo influye la hemoglobina y el transporte de oxígeno ✔ Series VS base aeróbica: qué sube el VO₂ Máx y qué lo mantiene ✔ La mezcla perfecta para ganancias permanentes ✔ Los errores típicos de YouTubers sobre “solo hacer series” ✔ Cómo entrenar como un deportista inteligente, sin atajos 📘 Mi libro “Alma y Ruedas”, disponible en Amazon Entrenamientos personalizados, fisiología del deporte y programas completos ✦ alanroca.com ESTUDIOS CITADOS: San Millán & Brooks (2018) Brooks (2020) Seiler (2010) Gladden (2008) Robergs et al. (2004) Messonnier et al. (2013) Midgley et al. (2006) Bassett & Howley (2000) #vo2max #ciclismo #running #triatlon #entrenamientocientífico #zona2 #lactato #mitocondrias #fisiologiadelejericio #rendimientodeportivo

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