ADEUS GORDURA!🔥 TREINO PARA INICIANTES, SEM PULAR E SEM EQUIPAMENTOS IDEAL PARA FAZER EM APARTAMENTO скачать в хорошем качестве

ADEUS GORDURA!🔥 TREINO PARA INICIANTES, SEM PULAR E SEM EQUIPAMENTOS IDEAL PARA FAZER EM APARTAMENTO

#treinofuncional #treinoemcasa #abdomendefinido #perderpeso Este treino para iniciantes de 25 minutos é de baixo impacto, sem equipamento, sem repetições e 100% adequado para apartamentos. É perfeito se você está começando a se exercitar, precisa de algo suave para as articulações ou quer um treino de corpo inteiro sem pular ou movimentos barulhentos. Você passará por todos os exercícios novos e não repetitivos apenas com seu peso corporal — sem equipamento, sem estresse. Projetado para desenvolver força, melhorar a mobilidade e ajudar você a se sentir bem da cabeça aos pés. Intervalos: 45s de trabalho, 15s de descanso Equipamento: Apenas seu tapete (opcional) Estilo: Sem pular, sem repetições, corpo inteiro Intensidade: Adequado para iniciantes, mas ainda desafiador Quando terminar: Respire fundo — ou faça uma segunda rodada se estiver se sentindo bem. Quer mais treinos como esse?    / @yuriguii   * * DETALHES DO TREINO ⏱️ 45s de trabalho, 15s de descanso. Sem exercícios de alto impacto e sem equipamentos. 00:00 Treino introdutório // 45s de trabalho, 15s de descanso 00:20 Polichinelos com um passo para fora 01:20 Agachamento + Elevação lateral da perna 02:20 Afundos com um passo para fora R 03:20 Afundos com um passo para fora L 04:20 Abdominais laterais em pé 05:20 Toques no ombro 06:20 Flexões com liberação das mãos 07:20 Agachamentos 08:20 Afundos com reverência 09:20 Agilidade 10:20 Toques nos pés na prancha 11:20 Abdômen cruzado em pé 12:20 Alpinista 13:20 Agachamento sumô 14:20 Caminhadas com lagarta 15:20 Puxadas do super-homem 16:20 Prancha intercalada 17:20 Elevação de pernas 18:20 Torções russas 19:20 Abdominais 20:20 Ponte de glúteos com uma perna R 21:20 Ponte de glúteos com uma perna L 22:20 Pulsação de ponte de glúteos 23:20 Agachamento lateral 24:20 Pulsação de agachamento * * Obrigado por apoiar nosso canal do YouTube. Não poderíamos fazer nada disso sem você! Yuri Guimarães * * AVISO LEGAL: Antes de começar qualquer treino, consulte seu médico para garantir que seja seguro para você. Entenda que a participação em qualquer exercício traz riscos inerentes de lesões. Ao participar dos exercícios deste vídeo, você reconhece esses riscos e assume voluntariamente total responsabilidade, isentando Yuri Guimarães de qualquer responsabilidade por danos potenciais. Alguns links de vídeo são links para um atendimento mais personalizado como Consultoria e programa de treinamento, o que significa que podemos ganhar uma pequena comissão em compras qualificadas. Sua decisão de compra é sempre sua, e seu apoio é muito apreciado!