EXTERMINE A GORDURA com apenas 20 MINUTOS por dia! (Treinando em casa e sem equipamentos!) скачать в хорошем качестве

EXTERMINE A GORDURA com apenas 20 MINUTOS por dia! (Treinando em casa e sem equipamentos!)

#treinoemcasa #treinohiit #emagreceremcasa #gorduraabdominal Pronto para queimar calorias e esculpir todo o seu corpo em apenas 20 minutos com exercícios fundamentais e comprovados que dão resultados! Este é um treino HIIT sem repetições, todo em pé, que é ótimo para todos os níveis de condicionamento físico. Treine no conforto da sua casa com este treino cardio HIIT + este é um ótimo treino para perder bastante calorias! Siga Yuri Guimarães - não importa seu nível de experiência. Nós temos tudo o que você precisa! Vamos explodir este treino com 20 exercícios sem repetição e nenhum equipamento é necessário, levando sua frequência cardíaca e músculos ao limite por 45 segundos cada, com 15 segundos de descanso. Este treino rápido e eficaz deixará você se sentindo FORTE e ENERGIZADO! Mais detalhes abaixo. DETALHES DO TREINO ⏱️ Duração: 20 minutos 🏋️ Equipamento: Apenas seu tapete ⏱️ Intervalos: 45 segundos de trabalho, 15 segundos de descanso entre os exercícios Exercícios para este treino cardiovascular HIIT em pé de 20 minutos com modificações para iniciantes: 00:00 Prepare-se! 00:27 Joelhos altos 01:27 Saltos laterais de esqui 02:27 Braço cruzado do joelho ao cotovelo 03:27 Afundo traseiro alternado + impulso do joelho 04:27 Chutes na bunda 05:27 Afundo traseiro + reverência R 06:27 Afundo traseiro + reverência L 07:27 Polichinelos 08:27 Afundos laterais 09:27 Agachamento 1-1/2 10:27 Pular corda correndo 11:27 Toques cruzados nos pés 12:27 Afundos para frente alternados 13:27 Agachamento sumô com panturrilha 14:27 Patinadores 15:27 Polichinelos agachados 16:27 Torção oblíqua R 17:27 Torção oblíqua L 18:27 Agachamento para dentro / fora 19:27 Corrida no lugar * * Obrigado por apoiar nosso canal do YouTube. Não poderíamos fazer nada disso sem você! Yuri Guimarães * * AVISO LEGAL: Antes de começar qualquer treino, consulte seu médico para garantir que seja seguro para você. Entenda que a participação em qualquer exercício traz riscos inerentes de lesões. Ao participar dos exercícios deste vídeo, você reconhece esses riscos e assume voluntariamente total responsabilidade, isentando Yuri Guimarães de qualquer responsabilidade por danos potenciais. Alguns links de vídeo são links para um atendimento mais personalizado como Consultoria e programa de treinamento, o que significa que podemos ganhar uma pequena comissão em compras qualificadas. Sua decisão de compra é sempre sua, e seu apoio é muito apreciado!