Indra Miklāva: Kā lai...menopauze pēc olnīcu vēža скачать в хорошем качестве

Indra Miklāva: Kā lai...menopauze pēc olnīcu vēža

📍 36 gadu vecumā Mākslas akadēmijas pasniedzējai Indrai Miklāvai diagnosticēja olnīcu vēzi. Pēc operācijas viņa uzreiz piedzīvoja menopauzi. Ārsti par sekām runā maz, bet Indra pati aktīvi meklēja risinājumus: sāka spēka treniņus, fokusējās uz olbaltumvielu uzņemšanu un panāca, ka viņai tiek nozīmēta hormonu aizstājterapija. *** 🧡 Ja Tev noder šis saturs, lūdzu atbalsti mani un uzsauc kafiju, lai varu turpināt. Sirsnīgs paldies! https://buymeacoffee.com/ingaspringe *** Liels paldies telpām sarunas ierakstam Power-Up Space Riga. Ja arī Tev nepieciešamas ar modernu tehniku aprīkotas telpas Rīgas centrā, meklē informāciju:   / powerup_space_riga   *** Indras stāsts ir pierādījums, ka ar apzinātu kustību un sabalansētu uzturu iespējams uzlabot veselību arī pēc sarežģītām diagnozēm. Viņai pat izdevās palielināt kaulu blīvumu, kas samazinājās pēkšņās menopauzes un ārstēšanās rezultātā. Indra ir arī veģetāriete, kas padara olbaltumvielu uzņemšanu grūtāku. Sarunas otrajā pusē viņa dalās ar konkrētiem ieteikumiem un receptēm. Te viena no tām - veselīgs biezpiena pīrāgs, ko ērti paņemt līdzi pusdienām. 🥣 Indras sāļā biezpiena pīrāga recepte: 300 g 0,5% biezpiena 50 g pilngraudu miltu 35 g smalki sarīvēta Džiugas vai cita cietā siera 2 olas (vai 1 ola + olbaltums) 1 tējkarote cepamā pulvera Bišķiņ sāls 1 tējkarote pesto (vai 1 tējkarote olīveļļas un dažas sakapātas kalamata olīvas) Visu samaisa, liek formā ar cepampapīru, dekorē ar ķiršu tomātiņiem un olīvām. Cep 200°C apmēram 30 minūtes, līdz virskārta kļūst viegli brūna. #perimenopauze #menopauze #olnīcuvēzis #vēzis #dzemde