25-минутная тренировка всего тела с гантелями | Односторонняя тренировка для наращивания мышечной... скачать в хорошем качестве

25-минутная тренировка всего тела с гантелями | Односторонняя тренировка для наращивания мышечной...

#домашняятренировка #тренировкасгантелями #женскаятренировка Не хватает времени, но вы все еще хотите реальных результатов? Эта 25-минутная тренировка для всего тела с гантелями разработана для сжигания жира и наращивания мышечной массы, используя односторонние (односторонние) упражнения для максимальной эффективности и силы, и все это в домашних условиях! Вы будете выполнять 4 круга по 3 упражнения, работая по схеме 30 секунд работы / 10 секунд отдыха, поддерживая высокий пульс и задействуя мышцы от головы до пят. Эта тренировка сочетает в себе силовые упражнения для всего тела, тренировку мышц кора и кардио, что делает ее мощным вариантом, когда вам нужна быстрая, но эффективная тренировка. Основное внимание в этой тренировке уделяется односторонней тренировке, то есть вы будете работать только с одной стороной тела за раз. Этот стиль тренировки помогает: • Исправить мышечный дисбаланс • Улучшить работу мышц кора и стабильность • Улучшить координацию и баланс • Укрепить связь между мозгом и мышцами • Сделать упражнения с меньшим весом более сложными Это делает тренировку невероятно эффективной, особенно если у вас нет доступа к тренажерному залу или полному комплекту оборудования! Эта тренировка сложная, но доступная. Выполняйте упражнения в своем темпе, отдыхайте по мере необходимости и сосредоточьтесь на сильных, контролируемых движениях во время каждого интервала... НО, я также хочу, чтобы вы бросали себе вызов! НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: • 2 гантели среднего или тяжелого веса • Коврик для упражнений • Вода + полотенце ПОЧЕМУ ЭТА ТРЕНИРОВКА ИДЕАЛЬНА ДЛЯ ВАС: • Сжигает жир, поддерживая повышенный пульс • Наращивает мышечную массу с минимальным количеством оборудования • Укрепляет мышцы кора и улучшает баланс • Идеально подходит для занятых людей и домашних тренировок • Отличный вариант, если у вас нет доступа в спортзал • Эффективная, сложная и результативная Разминка:    • 2 Minute Pre-Workout Dynamic Stretch and W...   Вам не нужен спортзал. Вам не нужны часы. Вам просто нужны целенаправленные движения и регулярность. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДВИЖЕНИЮ РАДОСТИ Я Шанель Швейер, сертифицированный фитнес-тренер с более чем 16-летним опытом, помогаю женщинам становиться сильнее с помощью умных, эффективных по времени тренировок, которых они действительно могут придерживаться. 👉 Подписывайтесь на еженедельные домашние тренировки:    / @joymovement   👉 Тренируйтесь со мной в рамках моих онлайн-программ: https://www.joymovement.co 👉 Следите за мной в Instagram для ежедневной мотивации к фитнесу:   / _joymovement   Поставьте 💪 в комментариях, если эта тренировка оказалась для вас сложной — и расскажите, какие гантели вы использовали и какой комплекс упражнений вам понравился больше всего! Не забудьте поставить ЛАЙК, ОСТАВИТЬ КОММЕНТАРИЙ и ПОДПИСАТЬСЯ, чтобы поддержать канал и помочь большему количеству людей найти эффективные домашние тренировки. Поделитесь этим видео с другом, у которого мало времени, но который хочет добиться реальных результатов. #ТренировкаВсегоТела #ОдносторонняяТренировка #ТренировкаСГантелями #ТренировкаДома #ТренировкаДляПохудения #ТолстаяМышца #СиловаяТренировкаДляЖенщин #ФункциональнаяТренировка #ТренировкаПриНапряженномГрафике #ТренировкаДома #25МинутнаяТренировка #ДвижениеРадости #СильнаяНеХудая