25-минутная силовая тренировка для сжигания калорий | Тренировка всего тела с гантелями дома скачать в хорошем качестве

25-минутная силовая тренировка для сжигания калорий | Тренировка всего тела с гантелями дома

#тренировкавсеготела #силоваятренировка #тренировкасгантелями Ищете тренировку, которая бросит вызов вашей силе, повысит частоту сердечных сокращений и даст реальные результаты... и все это дома? Эта 25-минутная тренировка всего тела с гантелями разработана, чтобы помочь вам нарастить мышечную массу, сжечь жир и хорошенько пропотеть, не тратя часы на тренировки! Эта тренировка включает 3 круга по 4 упражнения, с 30 секундами работы и 10 секундами отдыха для поддержания высокой интенсивности и эффективности тренировки. Вы будете выполнять мощную комбинацию базовых упражнений для всего тела, упражнений для мышц кора, тонизирующих упражнений для верхней части тела и легкой кардио-нагрузки, что делает эту тренировку по-настоящему комплексной. Вам понадобится коврик, одна тяжелая гантель и две гантели среднего веса. Выберите вес, который будет для вас достаточно сложным, но при этом позволит вам двигаться контролируемо. Эта тренировка нелегкая, но эффективная, и ее можно полностью модифицировать, поэтому вы можете тренироваться в своем темпе и отдыхать по мере необходимости. Я буду давать вам указания и инструкции на протяжении первого раунда каждого упражнения, чтобы убедиться в правильности вашей техники перед тем, как вы начнете увеличивать интенсивность в последующих раундах. Эта тренировка подойдет как для домашних тренировок, так и для тех, кто ограничен во времени, или просто любит хорошенько попотеть. НЕОБХОДИМОЕ ОБОРУДОВАНИЕ: • Коврик для упражнений • 1 тяжелая гантель • 2 гантели среднего веса • Вода + полотенце ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: • Всего 25 минут • 3 круга по 4 упражнения • 30 секунд работы / 10 секунд отдыха • Силовая тренировка + кардио + тренировка мышц кора • Первый круг под руководством инструктора • Фокус на всем теле Разминка:    • 2 Minute Pre-Workout Dynamic Stretch and W...   ЧТО ДАЕТ ЭТА ТРЕНИРОВКА: • Развивает силу всего тела и мышечную массу • Поддерживает высокий пульс для сжигания жира • Улучшает выносливость и физическую форму • Тонизирует верхнюю часть тела и укрепляет мышцы кора • Эффективна и подходит для людей с плотным графиком • Может быть адаптирована под разный уровень физической подготовки Занимайтесь в своем темпе. Отдыхайте, когда это необходимо. Выкладывайтесь, когда можете. Цель – прогресс, а не совершенство! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ К ДВИЖЕНИЮ РАДОСТИ! Меня зовут Шанель Швейер, я сертифицированный фитнес-тренер с более чем 16-летним опытом, бывшая спортсменка первого дивизиона и профессиональная спортсменка, а также создательница Joy Movement. Я разрабатываю тренировки, которые являются умными, сложными и устойчивыми — чтобы вы могли оставаться последовательными и действительно видеть результаты. 👉 Подписывайтесь на еженедельные домашние тренировки:    / @joymovement   👉 Тренируйтесь со мной в рамках моих онлайн-программ: https://www.joymovement.co 👉 Следите за мной в Instagram для ежедневной мотивации:   / _joymovement   👉 Хотите больше тренировок? 30 дней, 6 дней в неделю, все из дома. Definition by Dumbbells — ваш незаменимый план для сжигания жира дома! https://playbook.app.link/g6CmAEKlAWb #ТренировкаВсегоТела #ТренировкаСГантелями #ТренировкаДома #ТренировкаДляСжиганияЖира #ТолстыеМышцы #СиловаяТренировкаДляЖенщин #ФункциональнаяТренировка #ТренировкаДома #25МинутнаяТренировка #ЖенщиныКоторыеПоднимаютТяжелые ...