【肩こりケア】血行促進を意識したごはん♪｜かぼちゃのチーズリゾット скачать в хорошем качестве

【肩こりケア】血行促進を意識したごはん♪｜かぼちゃのチーズリゾット

首や肩が重だるい…😣 その肩こり、血行不良が関係しているかもしれません。 今回は、 🎃かぼちゃ　🧀チーズ　🥜アーモンド を使った【かぼちゃのチーズリゾット】をご紹介🍽️✨ 血行促進をサポートする栄養素を、 おいしく・無理なく取り入れられる一品です😊 【かぼちゃのチーズリゾット】 ■カロリー：391kcal（1人分） ■作業時間：約20分 ■材料（2人分） ・米（無洗米）：140cc ・玉ねぎ（みじん切り）：100g ・かぼちゃ（1.5cm角）：100g ・塩：小さじ1/4 ・オリーブオイル：大さじ1 ・白ワイン：40cc ・［a］コンソメ（顆粒）：小さじ1 ・［a］水：500cc ・粉チーズ：大さじ1 ・アーモンドスライス：適量 ・黒こしょう（粗挽き）：少々 ■下準備 ［a］は合わせておく（ブイヨン）。 アーモンドスライスは、オーブンでローストしておく（予熱なし 170℃7分）。 ■作り方 ① 鍋にオリーブオイルを熱し、玉ねぎ・かぼちゃ・塩を加え、玉ねぎが透き通り少し色づく位まで炒める。 ② 米を加え、玉ねぎの香りをうつすように炒める（中火1分～）。 ③ 白ワインを加えアルコール分を飛ばしながら煮つめる。 ④ ブイヨン250㏄を加え、中～強火で時々混ぜながら加熱する（中火8分～）。 ⑤ 水分がなくなってきたら、残りのブイヨンを半量ずつ分けて加え､アルデンテに仕上げる。 ⑥ 火を止め、粉チーズを加え均一に混ぜる。 ⑦ 皿にこんもりと盛り付け、アーモンドスライス・黒こしょうを飾る。 肩こりの原因や、生活習慣のポイントも含めた詳しい解説は、 👇Mint⁺の≪Recipe≫ページで詳しく解説しています。 🔗血行促進で健康なカラダを目指そう｜女性のための健康ラボMint⁺ https://www.aska-pharma.co.jp/mint/re... #肩こりケア #血行促進 #リゾットレシピ #かぼちゃ料理 #女性の健康 #Mint #あすか製薬 【公式サイト】 🌱 Mint⁺：https://www.aska-pharma.co.jp/mint/ 🌸 Mint⁺ teens：https://www.aska-pharma.co.jp/mint/te... 🍼 Mint⁺ Hug：https://www.aska-pharma.co.jp/minthug/ 【SNS】 💬LINE：https://www.aska-pharma.co.jp/mint/li... 📷Instagram：  / askapharma_mint_teens