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【プレコンセプションケア】バランスの良い食生活を今日から♪｜鶏肉のトマト煮

将来の妊娠やライフプランを考えるすべての方へ🌱 プレコンセプションケア、知っていますか？ 今回は、 🍗鶏肉　🍅トマト　🥗野菜たっぷり 主食・主菜・副菜がそろう【ヘルシーワンプレート】をご紹介🍽️✨ 妊娠を考えている方はもちろん、 若い世代から大切にしたい「健康の土台づくり」におすすめです😊 【鶏肉のトマト煮込みのヘルシーワンプレート】 ■作業時間：20分 ■材料（2人分） ・鶏もも肉：200g ・塩、黒こしょう：各少々 ・おろしにんにく：小さじ1/4 ・オリーブオイル：小さじ2 ・お好みのきのこ：80g ・玉ねぎ（薄切り）：60g ・［a］カットトマト：200g ・［a］コンソメ（顆粒）：小さじ1/2 ・［a］砂糖：小さじ2 ・［a］塩：小さじ1/8 ・［a］黒こしょう：少々 ・粉チーズ：小さじ1 ・雑穀ごはん：280g ・リーフレタス：30g ・黄パプリカ（せん切り）：20g ・アボカド：1/2個分 ・レモン汁：小さじ1 ■下準備 鶏肉はひと口大に切り、塩・黒こしょうで下味をつけておく。 アボカドは種・皮を除き、食べやすい大きさに切り、レモン汁で和えておく。 ■作り方 ①フライパンにオリーブオイル・おろしにんにくを熱し、鶏肉を加え、両面に焼き色がつくまで焼く（中火）。 ②きのこ・玉ねぎを加え、玉ねぎがしんなりとするまで炒める。 ③［a］を加え混ぜ、沸騰したら弱火にしてアクを除き、フタをし、蒸し煮する（約10分）。 ④フタを取って軽く煮詰める。 ⑤器に雑穀ごはん・リーフレタス・黄パプリカ・アボカドを彩りよく盛り付ける。 ⑥④を盛り付け、粉チーズをちらす。 プレコンセプションケアの考え方や、 日常で実践できるポイントは、 👇Mint⁺の≪Recipe≫ページで詳しく解説しています。 🔗今日から始めるプレコンセプションケア｜女性のための健康ラボMint⁺ https://www.aska-pharma.co.jp/mint/re... #プレコンセプションケア #プレコン #ワンプレートごはん #健康習慣 #女性の健康 #Mint #あすか製薬 【公式サイト】 🌱 Mint⁺：https://www.aska-pharma.co.jp/mint/ 🌸 Mint⁺ teens：https://www.aska-pharma.co.jp/mint/te... 🍼 Mint⁺ Hug：https://www.aska-pharma.co.jp/minthug/ 【SNS】 💬LINE：https://www.aska-pharma.co.jp/mint/li... 📷Instagram：  / askapharma_mint_teens