正確深蹲＋核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎 ∣ 毛琪瑛 復健科醫師【早安健康】 скачать в хорошем качестве

正確深蹲＋核心訓練，打造不腰痛的穩定脊椎 ∣ 毛琪瑛 復健科醫師【早安健康】

相信你我都曾經有腰痠背痛、下背痛的經驗，在台灣，這是骨科與復健科最常見的疾病。復健科醫師毛琪瑛說，她看過這麼多下背痛患者，其實「姿勢」是最重要的。很多人練深蹲練到腰痠背痛看醫生，還有仰臥起坐反而傷腰椎，都是因為動作姿勢不正確。這集節目完整教學2種深蹲法如何正確施力，還有正確的核心肌群訓練法，真正練到位，打造不再腰痛的穩定脊椎！ 0:00 前言 1:05 大眾腰痠背痛的原因？ 2:36 姿勢對日常生活的重要性 5:41 動作示範：深蹲 9:56 腰痠背痛的錯誤迷思 13:17 預防腰痠背痛的運動 16:58 動作示範：橋式 19:52 動作示範：超人式 【相關影片】 最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師 X 李杰教練    • 最不傷膝蓋的3分鐘肌力訓練！教練認證：比深蹲安全、比健走還有效︱劉燦宏醫師...   60歲還能俯地挺身！拉筋提高柔軟度，筋骨痠痛輕鬆解︱簡文仁 物理治療師    • 60歲還能俯地挺身！拉筋提高柔軟度，筋骨痠痛輕鬆解︱簡文仁 物理治療師【早...   👇 更多影片清單 👇 《醫師的健身房》 https://bit.ly/3aVfGPT 《骨科、關節》 https://bit.ly/3DZYCVI 《飲食、痩身》 https://bit.ly/3BT9cgp 《癌症》 https://bit.ly/3DXCoU5 《糖尿病、三高》 https://bit.ly/3vuQTfi 《脂肪肝、肝膽胰》 https://bit.ly/3jiLAdH 《心血管》 https://bit.ly/3jiQVlo 早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:   / everydayhealth.taiwan   早安樂活網站: https://lohas.edh.tw/ #深蹲 #核心 #腰痛 #橋式 #超人式 #腰痠背痛 #姿勢 #脊椎 #毛琪瑛 #復健科