ALIMENTO #1 Para La Mala Circulación En Piernas Y Pies ¡NO MÁS VARICES! скачать в хорошем качестве

ALIMENTO #1 Para La Mala Circulación En Piernas Y Pies ¡NO MÁS VARICES!

Hoy hablamos de circulación. Con la edad, la circulación sanguínea hacia pies y piernas puede deteriorarse, causando hormigueos, frialdad y entumecimiento. Esto ocurre porque los vasos sanguíneos se vuelven más rígidos, hay inflamación y se acumula placa en las arterias. Afortunadamente, ciertos alimentos actúan como aliados para mejorar el flujo sanguíneo. Ahora, si estás experimentando una mala circulación, es crucial que hables con tu médico. Cítricos: Naranjas y limones contienen vitamina C y flavonoides que reparan las paredes vasculares y evitan la formación de placa. Remolacha: Rica en nitratos naturales que se convierten en óxido nítrico, dilata los vasos sanguíneos mejorando el flujo durante horas. Chocolate negro: Con al menos 70% de cacao, contiene flavanoles que aumentan la producción de óxido nítrico y protegen las arterias. Bayas y frutas oscuras: Arándanos, moras y cerezas contienen antocianinas que mejoran la elasticidad vascular y reducen la inflamación. Chucrut: Esta col fermentada fortalece la barrera intestinal, evitando que toxinas causen inflamación en los vasos sanguíneos. Ajo: Libera compuestos que relajan los vasos sanguíneos y evita la acumulación de colesterol en las arterias. Mejora la función plaquetaria; 2-4 dientes diarios son ideales, dejándolo reposar tras cortarlo. Tomates: Ricos en licopeno, protegen los vasos contra el estrés oxidativo y facilitan el flujo sanguíneo. Cocinarlos con aceite aumenta la biodisponibilidad del licopeno. Frutos secos: Combinan grasas saludables, fibra y nutrientes que equilibran el colesterol y producen óxido nítrico. Un puñado diario (30-40g) mejora notablemente la circulación. Vegetales de raíz: Contienen antioxidantes que mantienen equilibrada la presión arterial y protegen las paredes vasculares. Verduras de hoja verde: Contienen nitratos que dilatan los vasos y vitaminas que protegen sus paredes. Se recomiendan 2-3 porciones diarias para notar beneficios. Natto: Contiene nattokinasa, una enzima que disuelve coágulos sanguíneos y previene la trombosis venosa. Aporta vitamina K2 que evita que el calcio se deposite en las arterias. La clave está en la constancia y variedad, incorporando estos alimentos gradualmente en la dieta diaria. Es importante observar cómo responde el organismo y ajustar según necesidades individuales. Antes de implementar cambios dietéticos, es fundamental consultar con un médico para determinar el origen de los problemas circulatorios. **El contenido presentado en este canal tiene fines informativos y educativos únicamente. La información proporcionada no debe considerarse como un sustituto del consejo médico profesional, diagnóstico o tratamiento. Por lo que es importante que consultes con tu médico antes de tomar cualquier decisión relacionada con tu salud. Debes tener en cuenta además que la información proporcionada aquí puede no ser aplicable a tu situación médica individual.