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Rutina Yoga | Mañanas | Activa tu día (15 mins.)

Rutina de Yoga para Activar tu Día en 15 Minutos ✨ 🌅 ¿Te cuesta activarte por la mañana? Aquí te dejamos una secuencia de yoga de solo 15 minutos que te llenará de energía para empezar el día. 🙌 ✨ 1. Respira y equilibra Comienza con 5 minutos de Nadhi Shodana (respiración alterna), para calmar la mente y activar la energía. 🧘‍♀️2. Estiramiento y movilidad Inicia en Balasana (postura del niño) y mueve dinámicamente hacia cuadrupedia. Realiza círculos con la rodilla, y luego, lleva el brazo hacia el techo y crúzalo por debajo del torso. Cambia de lado. 🌞3. Activa todo tu cuerpo Haz 2 rondas de Surya Namaskar A con una pequeña variación: añade Kapiasana para un estiramiento extra. 🌿4. Abre caderas y trabaja el core Pasa a Malasana (postura de la guirnalda) y mantén la respiración. Sin usar las manos, siéntate con control y entra en Navasana. ¡Reta tu core rodando hacia atrás y volviendo a Navasana 3 veces! 🧘5. Finaliza en Shavasana Relájate el tiempo que necesites y prepárate para un día lleno de energía. ✨ Duración total: 15 minutos La clase es guiada por Gemma Casseras, una instructora de yoga que te acompañará a lo largo de la práctica. Instagram 👉  / gemmyoga   Página web 👉https://www.gemmacasserras.com ¿Quieres crear tu ritual de yoga matutino? Te damos todos los tips y consejos en nuestro blog y descubre cómo este hábito puede darte la energía, motivación y claridad mental para empezar el día con enfoque y positividad. Blog 👉 https://bornlivingyoga.com/blogs/blog...