Como dormir melhor transformou meu dia: o que a neurociência me ensinou sobre o sono скачать в хорошем качестве

Como dormir melhor transformou meu dia: o que a neurociência me ensinou sobre o sono

Dormir mal não é normal e talvez o que está te deixando cansado, irritado ou sem foco não seja falta de disciplina, mas falta de sono de qualidade. 😴 Neste vídeo, eu compartilho como entender o que acontece no cérebro durante o sono mudou completamente a minha rotina e melhorou minha qualidade de vida. Vamos falar sobre: 👉 O que a neurociência explica sobre os ciclos do sono e o papel do sono profundo. 👉 Como o ciclo circadiano regula seu humor, foco e disposição. 👉 Hábitos simples de higiene do sono que podem transformar seu dia. 👉 E o protocolo que eu aplico todos os dias pra dormir melhor com base em ciência. Se você sente que está sempre cansado, improdutivo ou ansioso, talvez o primeiro passo seja regular seu sono, não se cobrar mais.