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다리 부기 빼는 운동ㅣ부종 완화 운동ㅣ하지정맥류 운동

오랫동안 다리를 내려놓고 가만히 있으면, 내려 갔던 혈액이 올라오지 못해 다리가 붓습니다. 한 번 부은 다리는 좀처럼 빠지지 않고 갈수록 심해집니다. 정맥에 피가 고여 늘어지면 하지정맥류가 되고, 고인 피가 선지처럼 굳으면 혈전증이 생깁니다. 고인 물은 썩는다고, 부기를 방치하면 염증이 생겨 봉와직염이 오기도 합니다. 이렇게 하세요. 우선 발과 종아리의 근육을 많이 움직여서 쥐어 짜야됩니다. 발과 종아리의 근육은 제2의 심장입니다. 발과 종아리의 근육이 수축과 이완을 반복할 때 다리 부기가 빠집니다. 바닥에 누워 벽에 다리를 올리고 있는 것도 좋습니다. 압박 스타킹을 신는 것도 도움이 됩니다. 이 영상은 다리 부기를 빼고 하지정맥류에 도움이 되는 운동 프로그램입니다. 다음과 같은 분들에게 꼭 필요한 운동입니다. 하루 종일 소파에 앉아 계신 어르신! 하루 종일 앉아서 일하는 사무직! 장시간 서서 근무하는 근로자! 다리에 혈관이 구불구불하게 늘어난 분! 준비물: 운동용 고무 밴드, 마사지 볼, 발판 운동용품 구매 문의가 있어서 필요하신 분을 위한 구매 링크 올려드립니다. https://link.coupang.com/a/bTTi8a https://link.coupang.com/a/bTTjmy (이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다.) #다리부종 #다리붓기 #하지정맥류 ========================== 100세 시대 두 발 혁명 온라인서점 구매 링크 https://url.kr/bulaqw ========================== 00:00 시작 00:13 공 굴리기 01:04 발가락 교차로 올리기 01:37 수건 쥐었다 펴기 02:11 앉아서 양쪽 번갈아 까치발 들기 02:44 까치발 들었다가 앞꿈치 들기 03:15 무릎 펴고 앉아서, 발가락 웅크렸다 펴기 03:55 밴드 이용한 발목 운동, 굴곡, 무릎 펴고 04:25 밴드 이용한 발목 운동, 굴곡, 무릎 구부리고 05:39 밴드 이용한 발목 운동, 신전 06:46 무릎 구부리고~ 까치발 들고~ 일어섰다~ 내려오기 07:27 발판에서 양발 번갈아 뒤꿈치 내리기 08:05 누워서 수건 걸고 햄스트링/종아리 스트레칭 09:23 누워서 벽에 다리 올리기