Прекратите тренироваться до отказа, наука говорит, что вы делаете это неправильно. скачать в хорошем качестве

Прекратите тренироваться до отказа, наука говорит, что вы делаете это неправильно.

Если вы тренируетесь до отказа в каждом подходе, вы можете замедлить рост мышц. В этом научно обоснованном фитнес-видео мы разбираем, когда следует тренироваться до отказа, а когда это на самом деле вредит вашему прогрессу. Узнайте, как использовать резервные повторения (RIR), оптимизировать гипертрофию и избегать ненужной усталости, чтобы быстрее наращивать мышцы и лучше восстанавливаться. В этом видео рассматриваются следующие темы: • Что на самом деле означает тренировка до отказа • Объяснение мышечного и технического отказа • Способствует ли тренировка до отказа увеличению мышечной массы? • Резервные повторения (RIR) для гипертрофии • Когда использовать отказ для изолирующих упражнений • Почему следует избегать отказа в базовых упражнениях • Усталость ЦНС и наука о восстановлении • Разумные программы тренировок для натуральных атлетов Если вы хотите получать научно обоснованные советы по наращиванию мышц, стратегиям силовых тренировок и снижению веса, подкрепленные исследованиями, — подпишитесь на еженедельный контент. Тренируйтесь умнее. Лучше восстанавливайтесь. Наращивайте больше мышц. Тренировка до отказа Стоит ли тренироваться до отказа? Наука о росте мышц Тренировки на гипертрофию Фитнес, основанный на научных данных Повторения в запасе Тренировки с RIR Быстрое наращивание мышц Советы по натуральному бодибилдингу Советы по силовым тренировкам Тренажерный зал для снятия усталости ЦНС Комбинированные и изолирующие упражнения Оптимизация роста мышц Продвинутая стратегия подъема тяжестей