Winterzeit: So meisterst du die Zeitumstellung in die dunkle Jahreszeit скачать в хорошем качестве

Winterzeit: So meisterst du die Zeitumstellung in die dunkle Jahreszeit

Die Zeitumstellung steht bevor – und mit ihr die Rückkehr in die Winterzeit. Für viele bedeutet das: frühere Dunkelheit, Müdigkeit und eine aus dem Takt geratene innere Uhr. In diesem Video erfährst du, warum die Umstellung auf die Winterzeit so anstrengend für deinen Körper sein kann – und welche einfachen Strategien dir helfen, dich schnell wieder im natürlichen Rhythmus zu stabilisieren. Wir sprechen über: ► wie du deinem Körper die Zeitumstellung erleichtern kannst ► wie sich Licht, Dunkelheit und Routinen auf deine innere Uhr und deine Stimmung auswirken ► warum die Winterzeit biologisch gesehen sogar Vorteile hat Du bekommst konkrete Tipps, wie du Schlafprobleme vermeidest, deine Energie am Tag behältst und die dunkle Jahreszeit optimal für Regeneration und Erholung nutzt. Kapitelübersicht: 00:00 Intro 00:47 1. Herausforderung: Die Umstellung der inneren Uhr 04:21 2. Herausforderung: Dunkelheit 06:40 Vorteil der Winterzeit 08:10 Schlummertipp #zeitumstellung #winterzeit #innereuhr #schlaf # dunkelheit