САМОМОТИВАЦИЯ 2. ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА для суставов. Как избежать операции на второй ноге? скачать в хорошем качестве

САМОМОТИВАЦИЯ 2. ЛЕЧЕБНАЯ ГИМНАСТИКА для суставов. Как избежать операции на второй ноге?

Лечебная гимнастика: https://cloud.mail.ru/public/36Et/5ty... В этом видео я делюсь своим опытом борьбы с двухсторонним коксартрозом и начинаю комплекс домашней лечебной гимнастики при остеохондрозе для лечения болей сустава второй (здоровой) ноги. На своём канале я рассказываю о том, как я пережила операцию на тазобедренном суставе (тройная остеотомия таза): заболевание, подготовка, операция, реабилитационный период 01:03 - Рассуждения на тему мотивации для гимнастики 01:54 - Смысл комплекса для самостоятельной лечебной физкультуры при остеохондрозе 05:40 - Упражнение 1: Сгибание и разгибание стоп и пальцев кистей в кулак 05:55 - Упражнение 2: Одна нога согнута, сгибание-разгибание второй ноги скользя пяткой по постели 06:13 - Упражнение 3: Поочередные поднимания рук вверх 06:22 - Упражнение 4: Левая нога согнута в колене, отведение правой ноги в сторону 06:38 - Упражнение 5: Руки к плечам, круги согнутыми руками вперёд и назад 06:51 - Упражнение 6: Поочередные выпрямления ног в колене, опираясь бёдрами о валик 07:02 - Упражнение 7: Ноги согнуты, поочередные сгибания ног к животу 07:13 - Упражнение 8: Сгибание рук к плечам в сочетании с дыханием 07:22 - Упражнение 9: Ноги согнуты, поочерёдное отведение коленей в стороны 07:33 - Упражнение 10: Ноги согнуты, руки вверх - вдох, прижать колено к животу - выдох 07:47 - Упражнение 11: Ноги врозь, ротация ног внутрь и наружу 07:56 - Упражнение 12: Диафрагмальное дыхание #лфк #гимнастикадома #лечебнаягимнастикадлясуставов