#42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen скачать в хорошем качестве

#42 Warum Rückbildung nicht reicht & Alltagstipps & Mini-Übung zum Mitmachen

Von Anspannung, Entspannung und der Kraft, wieder ins Spüren zu kommen mit Beckenbodenspezialistin Kristina Beckenboden – ein Thema, das oft erst dann in den Vordergrund rückt, wenn wir selbst Mama werden. In dieser Folge spreche ich mit Kristina Antonio, Physiotherapeutin und Beckenbodenspezialistin, darüber, warum Rückbildung eigentlich Rehabilitation heißen sollte, wieso An- und Entspannung gleichermaßen wichtig sind und wie du die Verbindung zu deinem Beckenboden ganzheitlich stärken kannst. Du erfährst: ✨ warum viele Frauen ihren Beckenboden nach der Geburt zunächst kaum spüren, ✨ wieso Zeit, Ruhe und Achtsamkeit so entscheidend sind, ✨ wie du deinen Beckenboden in Alltagssituationen mitnehmen kannst (ohne extra Übungsstunde), ✨ warum Entspannung oft wichtiger ist als Anspannung, ✨ und wie Atemübungen dir helfen können, sofort in Kontakt zu kommen. Am Ende gibt es eine kleine Mitmach-Übung für dich, die du direkt ausprobieren kannst. 💛 Hör rein, spüre nach und nimm dir mit, dass du nicht allein bist auf diesem Weg. Dein Körper darf sich verändern – und du darfst dich in deiner neuen Stärke wiederfinden. 👉 Du findest Kristina auf Instagram [@schossbluete_kristinaantonino (https://www.instagram.com/schossbluet...) ] und auf ihrer Webseite www.schossbluete.de (https://schossbluete.de/) 👉Unser Highight für dich: Das Beste: Ihr Beckenbodenkurs (https://schossbluete.de/onlinekurse/k...) hat bereits gestartet – und du kannst direkt mitmachen! Viel Spaß beim hören & mitmachen liebe YogaMama! Deine Anne Entdecke die YogaMama in dir und finde Ruhe im Familienchaos! Und weil ich weiß, dass es zusammen viel leichter ist, lade ich dich herzlich ein in meine kostenlose Telegram-Gruppe 💛. Dort bekommst du nicht nur die Videos der letzten Mini-Challenge, sondern ab dem 6. Oktober 2025 starten wir dort gemeinsam die nächste Mama Routine Mini-Challenge – kurze Einheiten, mitten im Mama-Alltag, ohne Matte und ohne Blabla. 👉 Hier (https://t.me/+eCQXkhNXelxkZTgy) findest du den Link zur Telegram-Gruppe Komm gerne dazu und gestalte die Challenge mit – ich freu mich auf dich 🌿✨ Lust auf ein Yoga-Retreat für Mamas im April!? Dann schau hier (https://www.fyndery.de/pfalzgrafenwei...) rein und schnapp dir als eine der ersten einen Platz. Hol dir den 0€ SOS zu Ohmmm Guide: SOS-Guide (https://annehammerschmidt.de/sos-guide/) – dein kostenloser Planer, um Yoga-Momente in deinen Alltag zu integrieren, ganz ohne Yogajeggins oder Matte, in nur 1-2min - versrpochen! Du findest mich auch unter: www.annehammerschmidt.de (https://annehammerschmidt.de/) Schreibe mir: info@annehammerschmidt.de (mailto:info@annehammerschmidt.de)