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Psychische Flexibilität (einfach erklärt) ⬡ Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT)

Psychische Flexibilität ist das Ziel der Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT). Doch was bedeutet das eigentlich? In diesem Video erkläre ich die psychische Flexibilität und die sechs Kernprozesse der ACT, die uns dabei helfen, psychische Flexibilität zu erreichen. Dafür nutze ich das ACT Hexaflex und erläutere den Tanz auf dem Hexaflex, also das flexible Nutzen von Tools und Tipps der einzelnen Kernprozesse: Akzeptanz, Commitment, Achtsamkeit, Selbst-als-Kontext, Defusion, Werte. ➡️ Spare mit dem Code „YOUTUBE10“ 10% auf unsere Onlinekurse: 💸 🚨 GANZ NEU: Ab sofort kannst du unseren ACT Onlinekurs „Emotionale Freiheit“ zum Umgang mit Emotionen buchen: 🎉 👉 https://courses.actitude.de/emotional... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, mache unseren zertifizierten Stressbewältigungskurs „Umgang mit Stress“: https://www.actitude.de/kurs/stress 👈 💁🏻 Kostenerstattung durch gesetzliche Krankenkassen üblich! 💸 🤩 Onlinekurs Selbstwert stärken 💖 👉 https://www.actitude.de/kurs/selbstwe... 👈 🌟 Melde dich jetzt zu unserer Selbstwert-Challenge an: 🌟 👉 https://www.actitude.de/selbstwertcha... 👈 🚀 Könntest du einen Selbstwert-Booster gebrauchen? 🚀 Dann hole dir hier 6 Selbstwert-stärkende Impulse per Mail: 👉 http://www.actitude.de/minikurs-selbs... 👈 👉 🤯🔜💆 Falls du dich gerade gestresst fühlst, schau doch in unseren 0€-Mini-Kurs „Stress lass nach“: https://www.actitude.de/minikurs-stress 👈 Und wenn du im Anschluss den vollen Kurs machen möchtest, erstattet dir deine Krankenkasse wahrscheinlich sogar die Kursgebühren dafür. 👍 Wenn dir das Video gefallen hat, gib uns auch gern einen Daumen nach oben und lass uns einen Kommentar da. Für weitere Übungen, schau dich hier im Kanal um und abonniere uns doch, damit wir noch mehr solcher Videos produzieren können. 🎥 🔜 📺 🎧 Im Podcast „Die Aufwärtsspirale“ (auf Spotify) suche ich nach hilfreichen Methoden, mit alltäglichen Herausforderungen umzugehen. Dazu spreche ich mit Psychotherapeut:innen und Wissenschaftler:innen, um neue und bewährte Ansätze kennenzulernen und praktische Übungen auszuprobieren. In jeder Folge widmen wir uns einer konkreten Frage, z. B. „Wie kann ich lernen, besser mit Ängsten umzugehen?“. Damit leiste ich einen Beitrag zur psychologischen Kompetenz des Einzelnen. Ich bin Diana Huth, Psychologin, Medienproduzentin und genauso auf der Suche nach dem Glück wie du. 💪 Finde mit uns deinen Weg, die emotionalen Herausforderungen des Lebens zu meistern: https://www.actitude.de/ 📱 Schau doch mal bei Instagram vorbei:   / actitude.de   00:00 Intro Psychische Flexibilität 01:06 Das ACT Hexaflex 01:29 ACT Kernprozess Akzeptanz 03:15 ACT Kernprozess Commitment 04:28 ACT Kernprozess Werte 05:48 ACT Kernprozess Achtsamkeit 07:21 ACT Kernprozess Selbst-als-Kontext 08:45 ACT Kernprozess Defusion 09:59 Tanz auf dem ACT Hexaflex 11:40 Beispiele für psychische Flexibilität 13:48 Outro Psychische Flexibilität #PsychischeFlexibilität #AkzeptanzUndCommitmentTherapie #EmotionaleFreiheit