Расслабьте эту мышцу, чтобы избавиться от боли в пояснице. скачать в хорошем качестве

Расслабьте эту мышцу, чтобы избавиться от боли в пояснице.

Доктор Роу показывает, как расслабить квадратную мышцу поясницы (QL) — мышцу номер один, на которую нужно обратить внимание для облегчения боли в пояснице. Проблемы с QL часто возникают из-за сочетания напряжения и слабости, которые накапливаются со временем, приводя к постоянной глубокой боли. Чтобы это исправить, мы рассмотрим целенаправленные упражнения для расслабления, растягивания и укрепления QL (и поддерживающих ее мышц) для быстрого и долговременного результата. Каждое упражнение по-своему снимает напряжение. Для достижения наилучших результатов попробуйте все упражнения и используйте те, которые принесут наибольшее облегчение вашей спине. Разделы: 0:00 Введение 1:02 Растяжка стоя 3:04 Растяжка сидя 4:56 Растяжка продвинутого уровня 6:53 Упражнение для укрепления 1 8:52 Упражнение для укрепления 2 *************************** Доктор Майкл Роу Хиропрактик | Сент-Джозеф, Мичиган Для эффективного облегчения боли в шее, спине или ишиаса — посетите наш сайт BestSpineCare.com. Facebook:   / bestspinecare   X: https://www.x.com/stjoechiro Instagram:   / stjoechiro   Центр декомпрессии и хиропрактики SpineCare 3134 Niles Road, блок B Сент-Джозеф, Мичиган 49085 *ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ О МЕДИЦИНСКОЙ ИНФОРМАЦИИ* Информация в этом видео или на этом веб-сайте предназначена только для информационных и демонстрационных целей и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, диагностику или лечение. Не полагайтесь на этот контент как на замену консультации и рекомендаций вашего врача или медицинского работника. Всегда консультируйтесь с медицинским специалистом, прежде чем предпринимать какие-либо действия на основе представленной информации. Просматривая это видео, вы соглашаетесь освободить Центр декомпрессии и хиропрактики SpineCare (и его представителей) от любой ответственности за убытки, травмы или ущерб, возникшие в результате использования или неправильного использования вами этого контента. Мы не даем никаких гарантий относительно точности или пригодности этого материала. ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ЭТОГО КОНТЕНТА ОСУЩЕСТВЛЯЕТСЯ НА ВАШ СОБСТВЕННЫЙ РИСК. ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПАРТНЕРСКИЕ ССЫЛКИ - Мы можем получать комиссионные, если вы перейдете по ссылкам в этом видео и совершите покупку. Это помогает поддерживать наш канал и позволяет нам продолжать предоставлять полезный контент. #больвнижнейболи #облегчениеболивнижнейболи #больвнижнейболи