40-дневный фитнес-челлендж с собственным весом | Без разговоров, для всех уровней || День 26 - Мо... скачать в хорошем качестве

40-дневный фитнес-челлендж с собственным весом | Без разговоров, для всех уровней || День 26 - Мо...

Добро пожаловать на 26-й день этой 40-дневной фитнес-программы с использованием собственного веса! Эта программа подходит для всех, независимо от уровня физической подготовки. Мы предлагаем множество вариантов упражнений, чтобы вы могли выполнять тренировки с партнером, даже если у вас разный уровень подготовки! Чтобы начать с 1-го дня, нажмите здесь:    • 40 Day Bodyweight Fitness Challenge | No T...   Сегодняшняя тренировка — это сочетание упражнений для мышц кора и развития подвижности. Давайте начнем! 🎯Целевые зоны🎯 🤸Все тело 📋ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ📋 • 30 упражнений • 30 секунд работы, 10 секунд отдыха ⚙️ ОБОРУДОВАНИЕ НЕ ТРЕБУЕТСЯ! ⚙️ 🔗ТОЛЬКО ДЛЯ УЧАСТНИКОВ🔗 Версия без музыки и рекламы:    • 40 Day Bodyweight Fitness Challenge | Day ...   ----------------- Программа «20 за 40» 20 минут в день (Отмечаю 20-й год своих тренировок подряд!) 40 дней (Отмечаю свой 40-й день рождения в этом году, 2026) Это ежедневная программа без перерывов! Если вы пропустите день, просто продолжите с того места, где остановились! Программа будет проходить по 7-дневному циклу, с разной направленностью в каждый день недели. Еженедельное расписание тренировок: День 1: Мобильность и сила День 2: Поток упражнений на мобильность и гибкость День 3: Силовые упражнения с собственным весом День 4: День отдыха, мобильность День 5: Упражнения для мышц кора и мобильность День 6: Высокоинтенсивная интервальная тренировка (HIIT) День 7: Гибкость всего тела Пожалуйста, не стесняйтесь задавать вопросы к любому видео, мы в первую очередь отвечаем на комментарии, касающиеся тренировок по нашей программе прогрессивных упражнений! #мобильность #edrfitness #растяжка ---------- Хотите поддержать наш канал? Вот как это сделать: 🪪ПОДПИСКА НА YOUTUBE🪪 Станьте премиум-подписчиком канала и получите доступ ко всем нашим тренировкам без музыки, только с таймером:    / @edrfitness   ☕Пожертвовать напрямую☕ buymeacoffee.com/edrfitness 💊Приобретайте добавки от нашей самой надежной компании ATP Labs💊 Используйте наш реферальный код EDR10 для получения скидки 10% на вашу покупку, и мы получим небольшую комиссию: https://ca.atplab.com/?rfsn=8432772.0... Протеин из говядины в темном шоколаде Это, безусловно, лучший протеиновый порошок, который я когда-либо пробовал! https://ca.atplab.com/products/suprem... ---------- 🎶Музыка предоставлена ​​Epidemic Sound.🎶 Зарегистрируйтесь по моей ссылке: https://share.epidemicsound.com/6j1aa6 Все песни, использованные в программе, можно найти в следующем плейлисте: https://www.epidemicsound.com/playlis... ВЕБ-САЙТ 💻www.edrfitness.ca СОЦИАЛЬНЫЕ СЕТИ 📺 | Instagram |   / edrfitness   📺 | Instagram |   / michaelsablotny   Перед началом любой физической активности важно проконсультироваться с врачом, чтобы определить, подходит ли данная программа упражнений для ваших индивидуальных потребностей и возможностей. Видео с фитнес-тренировкой предназначено только для общего образовательного и информационного использования и не должно рассматриваться как замена профессиональной медицинской консультации, диагностики или лечения. Создатели видео не несут ответственности за любые травмы или ущерб, которые могут возникнуть в результате выполнения показанных упражнений. Зритель несет ответственность за то, чтобы быть физически подготовленным и способным безопасно выполнять упражнения, показанные в видео. #тренировкамобильности #edrfitness #гибкость 00:00 Введение 00:13 Раскрытие тазобедренных суставов 00:58 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - левая нога 01:38 Подъемы ягодичных мышц в положении стоя - левая стопа к правому колену 02:18 Растяжка ягодичных мышц 90/90 - правая нога 02:59 Подъемы ягодичных мышц в положении стоя - правая стопа к левому колену 03:39 Удержание в положении «полая спина» 04:19 «Кошка/Корова» 04:59 Скручивания «щука» 05:39 Покачивание приводящих мышц колена в положении стоя - левая нога вытянута 06:19 Боковой наклон «полутячка» - левая нога прямая 06:59 Боковые удары ногами в положении стоя - левая стопа поднята 07:39 Копенгагенская планка - правая рука опущена, правая нога поднята 08:19 Покачивание приводящих мышц колена в положении стоя - правая нога вытянута 08:59 Полутячка Наклон в сторону «Лягушка» — правая нога прямая 09:39 Боковые удары ногами из положения на коленях — правая стопа поднята 10:19 Копенгагенская планка — левая рука опущена, левая нога поднята 10:59 Подъемы «Лебедь» 11:39 Касания плечами в планке 12:19 Длинная планка 12:59 Вращения грудного отдела позвоночника из положения на коленях 13:39 Круговые движения бедрами лежа 14:19 Раскрытие позы «Лягушка» лежа 14:59 «Мертвый жук» 15:39 Круговые движения бедрами с прямой ногой — движения левой ноги 16:19 Круговые движения бедрами с прямой ногой — движения правой ноги 16:59 Растяжка «Счастливый малыш» 17:39 Разведение рук лежа на сп...