Жареная свинина киноа — полезно и вкусно скачать в хорошем качестве

Жареная свинина киноа — полезно и вкусно

Это блюдо – настоящее чудо на одну тарелку: вкусное и полезное, богатое белками и клетчаткой, а также множеством антиоксидантов. Готовится очень быстро и легко, и, как вы увидите в конце эпизода, оно также очень вкусно в холодном виде на следующий день😊 Amazon.com: Киноа: https://amzn.to/47UMy8I Amazon.ca: Киноа: https://amzn.to/4o82YAN 00:00 Введение в жареную свинину с киноа 00:44 Ставим на плиту, варим киноа 01:49 Жарим яйца 03:28 Жарим свинину 05:58 Жарим овощи 09:37 Собираем все ингредиенты 13:44 Раскладываем жареную свинину с киноа на тарелку 14:13 Пробуем жареную свинину с киноа. ОСТАТКИ?! Киноа, жареная со свининой Время подготовки: 15 минут Время приготовления: 30 минут Порций: 2–3 человека Ингредиенты: • 1 стакан киноа (промытого/ополоснутого) • 2 стакана куриного бульона (или воды) • 0,5–0,5 кг (450–560 граммов) свинины, нарезанной тонкими ломтиками по 5 см • 3 ст. л. кукурузного крахмала • 2 крупных яйца • 1 ст. л. измельченного имбиря • 2–3 зубчика чеснока, измельченных • 1 красный болгарский перец, нарезанный ломтиками по 5 см • 1 стакан соевых бобов (или замороженного горошка) • 2 стебля зеленого лука, нарезанных • 2 ст. л. темного соевого соуса (или безглютенового для людей с непереносимостью глютена) • 2 ст. л. рисового уксуса • 3–5 ст. л. арахисового масла (или растительного) • По желанию: 1 ч. л. кунжутного масла • Соль по вкусу Инструкции: • Положите киноа и бульон в небольшую кастрюлю, доведите до кипения, затем варите под крышкой, пока вся вода не впитается (обычно 15 минут). Выключите плиту и оставьте под крышкой еще минимум на 5 минут. Отложите. • Положите нарезанную свинину в миску, добавьте кукурузный крахмал, перемешайте и отложите. • В воке или большой сковороде добавьте 1 ст. л. масла и обжарьте яйца в виде болтуньи. Выньте яйца, нарежьте их на кусочки и отложите. • Добавьте свинину и, при необходимости, масло, обжаривайте до готовности, затем выньте и отложите. • Теперь добавьте имбирь и чеснок в вок/сковороду и готовьте 30–60 секунд. • Затем добавьте красный перец и соевые бобы, перемешайте и обжаривайте до готовности. • Добавьте отваренную киноа, перемешайте. • Добавьте соевый соус и рисовый уксус, перемешайте. • Добавьте обжаренную свинину и яйцо, перемешайте (если используете кунжутное масло). • Добавьте нарезанный зеленый лук, перемешайте. • Подавайте и наслаждайтесь. Примечание: Пока готовится киноа, вы можете приготовить все остальные ингредиенты, чтобы сэкономить время. Моя кухонная утварь Вот несколько вещей, которые я упомянула в видео. Покупайте и поддерживайте местные магазины! Если вы не можете найти их там, вот несколько ссылок, которые могут вам помочь. «Моя хлебная книга» Джима Лэхи ► США https://amzn.to/2JLwbEe ► Канада https://amzn.to/3baKEF0 Овальная форма для запекания Lagostina Tuscan Collection Orange / для жаровни, 5 кварт ► Канада https://amzn.to/3s0sU5a ► США (аналогичная) https://amzn.to/2XbpcYo Мы участвуем в партнерской программе Amazon Services LLC Associates, которая позволяет нам получать комиссионные за ссылки на Amazon.com и партнерские сайты. Цены не завышены, просто вам проще найти товар. Надеемся, эти ссылки помогут. Спасибо!