У нас вы можете посмотреть бесплатно 10 ошибок новичков, из-за которых вы зря тратите время в спортзале (исправьте ошибку №6 сегодня) или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:
Если кнопки скачивания не
загрузились
НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу
страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru
Вы занимаетесь силовыми тренировками и прилагаете усилия, но при этом выглядите так же, как и раньше? Возможно, вы случайно тормозите свой прогресс. Вот 10 скрытых ошибок, которые СКРЫВАЮТСЯ на пути к реальным результатам. Если вы хотите эффективно нарастить мышечную массу, вам нужно больше, чем просто мотивация. В этом видео мы разбираем самые распространенные ошибки, в которые попадают новички. Мы рассказываем, почему полагаться только на изолирующие упражнения замедляет прогресс и почему нужно отдавать приоритет многосуставным упражнениям, таким как приседания и становая тяга. Мы также затрагиваем тему боязни тренажерного зала, миф о том, что кардио убивает прирост мышечной массы, важность потребления белка для восстановления и огромную разницу между «эго-тренировками» и прогрессивной перегрузкой. Перестаньте тратить время в тренажерном зале и начните видеть изменения в своей фигуре, которых вы заслуживаете. 0:00 Вступление: Почему вы не видите результатов 0:35 Ошибка 1: Слишком много изолирующих упражнений (сначала многосуставные!) 1:55 Ошибка 2: Боязнь свободных весов (тренажёры против свободных весов) 3:30 Ошибка 3: Страх перед спортзалом останавливает вас 4:35 Ошибка 4: Неиспользование прогрессивной перегрузки (поднимайте более тяжёлые веса!) 5:45 Ошибка 5: Подъём тяжестей из-за эго приводит к травмам 6:45 Ошибка 6: Полагаться на мотивацию вместо последовательности 8:05 Ошибка 7: Тренировки в обезвоженном состоянии 8:45 Ошибка 8: Слишком много кардио 9:45 Ошибка 9: Недостаточное потребление белка 10:45 Ошибка 10: Слепое следование неправильной программе тренировок Советы Не забудьте поставить ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ, если это видео помогло вам выявить ошибку, которую вы совершали!