7 Colazioni fit e bilanciate in meno di 10 minuti! | Proteiche e veloci 🥣🍞 скачать в хорошем качестве

7 Colazioni fit e bilanciate in meno di 10 minuti! | Proteiche e veloci 🥣🍞

Oggi vi porto con me in cucina per scoprire 7 colazioni fit, sane e bilanciate da preparare in meno di 10 minuti! ✨ Sono perfette se sei a dieta, vuoi mangiare sano senza stress o cerchi nuove idee facili per iniziare la giornata con energia 💪 Tutte le ricette sono veloci, gustose e ricche di nutrienti! ✨ Ecco le 7 colazioni che trovi nel video, con le dosi per 1 persona. Ricorda che queste sono dosi indicative ma ognuno di noi ha un diverso fabbisogno calorico e di micronutrienti! Quindi dosa gli ingredienti in base alle tue esigenze! Ricette: 🍞 Toast ricotta e marmellata 2 fette di pane integrale 100 g di ricotta magra 2 cucchiaini di marmellata senza zuccheri 1 cucchiaino di burro di arachidi 100% ☕ Mocaccino overnight bowl 150 g yogurt greco magro 40 g fiocchi d’avena 10 g semi di chia ½ cucchiaio di cacao amaro 1 caffè espresso 80 ml latte di soia Stevia in gocce q.b. Fave di cacao q.b. per topping 🥑 Smashed avocado toast 1 uovo ½ avocado 1 cucchiaino di senape Erba cipollina q.b. Sale q.b. 1 fetta di pane integrale 🍓 Yogurt bowl 150 g yogurt greco magro 30 g fiocchi di mais senza zucchero Fragole fresche q.b. 1 cucchiaino crema di nocciole e cacao 5-6 pistacchi tritati 🥄 Fette biscottate e crema di fiocchi di latte 150 g fiocchi di latte 80 g more fresche Succo di ½ limone 2 fette biscottate integrali 5-6 nocciole tritate 🍳 Egg sandwich 2 fette di pane 2 uova 1 manciata di spinacini freschi 30 g scamorza Sale q.b. 🥞 Pancakes cacao e banana 1 banana matura 50 g farina di avena 10 g cacao amaro 90 ml latte vegetale ½ cucchiaino di lievito Per completare: lamponi freschi + 1 cucchiaino di sciroppo d’agave o miele 📖 CAPITOLI DEL VIDEO ⏱️ 00:00 - 00:40 Intro 🍞 00:41 - 02:36 Toast Ricotta e Marmellata ☕ 02:37 - 04:39 Mocaccino Overnight Bowl 🥑 04:40 - 08:09 Smashed Avocado Toast 🍓 08:10 - 10:01 Yogurt Bowl 🥄 10:02 - 12:13 Fette Biscottate e Crema di Fiocchi di Latte 🍳 12:14 - 15:09 Egg Sandwich 🥞 15:10 - 17:52 Pancakes Cacao e Banana 🧾 17:53 - 18:05 Outro 📩 CONTATTI & SOCIAL 📸 Instagram: /channel 📘 Facebook: https://www.facebook.com/search/top?q... 🌍 Sito web: https://www.cottoaldente.it/ 📩 Collab & Business: [email protected]