[ENG]-10kg 빼고 요요가 오지않는 2가지 습관! 다이어트 비법&꿀팁! How to lose 10kg weight in a month diet [Tency] скачать в хорошем качестве

[ENG]-10kg 빼고 요요가 오지않는 2가지 습관! 다이어트 비법&꿀팁! How to lose 10kg weight in a month diet [Tency]

❤️Business : [email protected] ❤️Instagram:   / _7.85kg   ❤️Facebook :   / jieun973   ----------------------------------------------------------------------------------- 오늘은 요즘 하고 있는 아침운동&아침식단 건강하게 챙겨먹기 다이어트를 꾸준히 하고 있어서 아침일상과 제 휴학생의 일상을 공유하려고 해요! 수많은 다이어트를 해도 빠지지 않았던 날들이 생각이 나요..의자위에 올라가서 스쿼트도 해보고, 물다이어트도 하다가 3일째 아침에 쓰러질 뻔한 적도 있고 많은 시행착오를 겪은것 같아요. 저번 다이어트 영상에서는 10키로를 감량을 했었는데, 그게 벌써 작년이네요! 그리고 1년이 지났는데 그때 키로수와 동일하게 현재 53kg를 유지중입니다. 솔직히 다이어트를 통해 체중을 감량하는건 누구나 가능하다고 생각해요. 하지만 유지하는건 정말 어려운 일인것 같아요. (제가 그 짓을 10년을..하하) 1년이 지난 지금 요요가 오지 않는거 보면 이번 다이어트는 정말 성공적이 였던 것 같아요! 여러분들의 다이어트도 응원합니다. 진심으로ㅠㅠ다들 화이팅이에요!!! 제 현재 습관들을 공유해볼게요! 한달 1일1식다이어트 이후 1년동안 유지한 습관들 1. 하루 한끼 또는 두끼를 먹는다. 한끼는 푸짐하게 먹고 싶은 음식을 모두 먹고 다른 한끼는 간단하게 먹는다. (이 부분은 제가 만든 습관이 아니라 한달 다이어트 이후 위가 줄면서 그냥 제 식습관이 이렇게 변했어요! 일부러 한끼 또는 두끼를 먹어야겠다고 마음을 먹은게 아닌 정말 제 몸에 스스로 베인 습관!) 2. 운동은 몸이 체력적으로 지치거나 약해진다고 느낄때 자주 해주고 있는데, 꼭 한강이나 집 근처 공원에 가서 하는건 아니고, 집안에서 가벼운 운동을 해주는 경우가 많아요. 저 같은 경우는 7살때 탈장수술을 했었기에 너무 무리한 운동을 하지못해서 운동을 좋아하는편은 아니에요. 무리가 안가는 근력운동을 주로 합니다. 학교 기숙사에 있을때 가끔 헬스장을 이용하다가도 과제때문에 밤을새는 습관이 생기면서 안하다가 요즘은 휴학을 하고 아침일상에 여유가 생겨 꾸준히 운동을 하는 습관을 들이고 있습니다. 3. 많은 분들이 다이어트를 하시고 있다는 댓글을 보고 여러분들을 위해 건강하게 아침식단 다이어트에 도움이 되고자 또 구독자 이벤트를 진행하려고 합니다! 💜*구독자 이벤트*💜 기간 : 5/4~5/17 (발표: 5/18) 참여방법 1. 이 영상 댓글에 자신의 다이어트 계획을 짧게 댓글로 남긴다! 2. https://www.instagram.com/p/BxCgWSgAg... 팔로우 및 포스팅 리그램 하면 됩니당! *추가적으로 이벤트 기간 2주(5/4~5/17) 까지 정가 22,000원의 청국장 4종 세트를 http://seoilfarm.com/product/detail.h... 이 링크를 통해 구매할 시엔 20% 할인된 가격으로 구매할 수 있습니다. 💜-10kg 다이어트💜 HOW DID I LOSE 10KG IN A MONTH💜    • [ENG]한달동안 -10kg 이렇게 하세요~! 다이어트 비법&꿀팁 공개! h...   💜1일1식 다이어트💜 WHAT DID I EAT FOR MY DIET💜    • [ENG] -15kg 다이어트 식단 공개/What I Ate In A Day...   #다이어트 #그리쉬 #이벤트 #diet 이 영상은 서일농원 유료광고를 포함하고 있습니다* 그리쉬 간접광고가 포함되어 있습니다 ❤️BGM❤️   / jamsiltower     / iffy-jasmine-remix