Fisioterapista insegna i migliori ESERCIZI "SBLOCCA SCHIENA"! скачать в хорошем качестве

Fisioterapista insegna i migliori ESERCIZI "SBLOCCA SCHIENA"!

In questo video trovi 5 esercizi efficaci per sbloccare la schiena, utili quando senti rigidità, dolore lombare o difficoltà di movimento. Sono esercizi di mobilità della colonna vertebrale, pensati per migliorare il movimento in modo progressivo e sicuro, soprattutto nelle fasi in cui la schiena è rigida o dolente. Il termine “sbloccare la schiena” è una semplificazione, ma nella pratica questi esercizi aiutano a ridurre la rigidità, migliorare il controllo muscolare e recuperare movimento. ⚠️ Importante: Questi esercizi non sostituiscono un percorso fisioterapico personalizzato. Possono aiutare nel breve periodo, ma per risolvere davvero una problematica di schiena servono valutazione, progressione e lavoro mirato su forza e stabilità. Nel video vediamo: esercizi di flesso-estensione esercizi di mobilità in quadrupedia lavoro sul muscolo psoas esercizi di rotazione lombare esercizi di flessione laterale Tutti gli esercizi vengono spiegati con indicazioni chiare su respirazione, dolore accettabile e range di movimento, per evitare di peggiorare i sintomi. 📍 Se vuoi essere seguito in modo personalizzato: nei nostri centri Fisiosocial di Milano e Brescia oppure tramite consulenza online trovi tutti i riferimenti qui sotto. 👍 Se il video ti è stato utile, iscriviti al canale e lascia un like. 💬 Hai una domanda sulla schiena? Scrivila nei commenti. 📍 Visita fisioterapica – Milano https://www.fisiosocial.it/centro-fis... 📍 Visita fisioterapica – Brescia https://www.fisiosocial.it/fisiosocia... 💻 Video-chiamata conoscitiva online https://www.fisiosocial.it/candidatur... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 00:00 – Introduzione Perché alcuni esercizi possono aiutare davvero a sbloccare la schiena rigida e dolorante. 01:10 – Cosa significa davvero “sbloccare la schiena” Rigidità, controllo muscolare e perché il movimento è fondamentale. 02:24 – Esercizio 1: mobilità lombare da seduto Antiversione e retroversione del bacino per iniziare a muovere la colonna in sicurezza. 03:17 – Esercizio 2: gatto–cammello Mobilità dinamica della schiena senza stretching statico prolungato. 04:14 – Esercizio 3: mobilità dello psoas Perché lo psoas è coinvolto nel mal di schiena e come lavorarlo correttamente. 05:21 – Esercizio 4: rotazioni lombari da sdraiato Mobilità in rotazione per schiena e glutei, versione statica e dinamica. 06:31 – Esercizio 5: flessione laterale della schiena Recuperare mobilità laterale rispettando il dolore. 07:16 – Quando questi esercizi non bastano Perché servono all’interno di un percorso fisioterapico personalizzato. 07:32 – Come farsi seguire da Fisiosocial Centri di Milano, Brescia e consulenze online.