Dolore tra le scapole (dorsalgia), ECCO 4 esercizi ANTI-DOLORE! скачать в хорошем качестве

Dolore tra le scapole (dorsalgia), ECCO 4 esercizi ANTI-DOLORE!

In questo video parliamo di dolore e rigidità tra le scapole, una problematica molto comune che spesso viene descritta come una sensazione pungente o “come un coltello conficcato” tra le spalle. Ti mostro 4 esercizi efficaci per ridurre il dolore interscapolare, migliorare la mobilità e ridare funzione ai muscoli stabilizzatori delle scapole, come i romboidi. Questi esercizi sono indicati soprattutto nei casi di rigidità muscolare, sovraccarico o posture mantenute a lungo, ad esempio dopo molte ore seduti o al computer. 👉 Se il dolore è recente e di origine muscolare, questi esercizi possono già portare miglioramenti significativi in pochi giorni. 👉 Se invece il dolore tra le scapole è presente da tempo o tende a ripresentarsi, è importante valutare la situazione in modo più approfondito. 📍 Visita fisioterapica – Milano https://www.fisiosocial.it/centro-fis... 📍 Visita fisioterapica – Brescia https://www.fisiosocial.it/fisiosocia... 💻 Video-chiamata conoscitiva online https://www.fisiosocial.it/candidatur... --------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 0:00 – Introduzione al dolore tra le scapole Perché così tante persone avvertono rigidità e dolore pungente nella zona interscapolare. 0:40 – Da cosa nasce il dolore interscapolare Rigidità e sovraccarico dei muscoli stabilizzatori delle scapole. 1:22 – Esercizio 1: attivazione e mobilità delle scapole Movimento di avvicinamento e allontanamento delle scapole per riscaldare la zona. 2:04 – Esercizio 2: flessione ed estensione del tronco Mobilizzazione globale della colonna toracica e delle scapole, da seduti o in piedi. 2:48 – Esercizio 3: esercizio dell’arciere Reclutamento mirato dei muscoli interscapolari, con controllo del movimento. 3:38 – Esercizio 4: allungamento statico interscapolare Stretch controllato per ridurre rigidità e tensioni persistenti. 4:34 – Quando questi esercizi sono sufficienti Dolore muscolare recente o sovraccarico temporaneo. 4:57 – Quando serve una valutazione personalizzata Dolore persistente, ricorrente o legato a problemi posturali più complessi. 5:21 – Conclusioni e consigli finali Come usare gli esercizi e quando chiedere supporto professionale.