Скачать с ютуб Наука говорит! 5 минут этих упражнений = 45 минут бега трусцой в хорошем качестве

Наука говорит! 5 минут этих упражнений = 45 минут бега трусцой

👉 Следуйте вместе с нами за «Наука говорит! 5 минут этих упражнений = 45 минут бега трусцой», которые помогут увеличить вашу общую силу и выносливость 💪 Это видео о: 5-минутной кардиотренировке, 5-минутной кардиотренировке для сжигания жира на животе, 5-минутной кардиотренировке дома, 5-минутной кардиотренировке для начинающих, 5-минутной кардиотренировке без оборудования. 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео. ⏱️ Продолжительность: 5 минут 💪 Количество упражнений: 5 ⏱️ Формат: 1 упражнение = 1 минута = 45 секунд работы + 15 секунд отдыха. 🤸‍♂️ Оборудование: ваше тело ⏰ Таймкоды ⏰ ⚠️ Ниже в скобках указаны основные работающие мышцы. 00:00 - Наука говорит! 5 минут этих упражнений = 45 минут бега трусцой 00:17 - 1. Махи в сторону (дельты, пресс, косые, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 01:17 - 2. Попеременное сгибание бедра с ударом кулаком (дельты, грудные, широчайшие, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 02:17 - 3. Угловые касания (дельты, косые, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 03:17 - 4. Диагональные выпады (пресс, косые мышцы живота, ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия) 04:17 - 5. Прыжок носком (дельты, грудные мышцы, пресс, косые, широчайшие, ягодичные, квадрицепсы, подколенные сухожилия, икры) 📆 Рекомендуемый план Неделя 1 ✅ Делайте это 3 дня в неделю Неделя 2 ✅ Делайте это 4 дня в неделю Неделя 3 ✅ Делайте это 5 дней в неделю Неделя 4 ✅ Делайте это 6 дней в неделю (1 день отдыха) 🔴 Поставьте лайк и подпишитесь на наш канал, а также нажмите на значок колокольчика, чтобы получать обновления видео.