Você precisa desenvolver essas 3 coisas se quiser correr MUITO rápido uma maratona скачать в хорошем качестве

Você precisa desenvolver essas 3 coisas se quiser correr MUITO rápido uma maratona

⚠️ 𝗦𝗲𝗷𝗮 𝗣𝗥𝗢 𝗲 𝘁𝗲𝗻𝗵𝗮 𝗺𝗶𝗻𝗵𝗮 𝗼𝗿𝗶𝗲𝗻𝘁𝗮𝗰̧𝗮̃𝗼 𝗽𝗲𝘀𝘀𝗼𝗮𝗹 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝘃𝗼𝗹𝘂𝗶𝗿 𝗻𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗿𝗶𝗱𝗮 👉 https://run.proeliteassessoria.com.br... Se você quer correr maratona mais rápido, precisa entender que não é só treinar mais forte ou sofrer mais nos treinos. Neste vídeo eu explico exatamente o que realmente faz diferença no treino de maratona para quem quer evoluir de verdade, seja na maratona ou na meia maratona. Muita gente treina, se dedica, mas não consegue correr maratona mais rápido porque está focando nas coisas erradas. Aqui eu te mostro os 3 pilares que sustentam qualquer corredor que busca performance, consistência e resultado real. Ao longo do vídeo, você vai entender por que o volume de treino é essencial no treino de maratona, como ele prepara sua musculatura e seu sistema aeróbico para aguentar o ritmo da prova. Não importa se o seu objetivo é completar ou baixar tempo: sem volume, não dá para correr maratona mais rápido nem evoluir bem na meia maratona. Depois, eu explico como desenvolver o limiar aeróbico, que é um dos fatores mais importantes para quem quer sustentar ritmos mais fortes sem quebrar. Esse é um erro clássico no treino de maratona: correr sempre forte demais ou sempre leve demais. Aqui você aprende como treinar do jeito certo para correr maratona mais rápido com inteligência. Por fim, falo sobre algo que quase ninguém treina, mas que muda completamente o jogo: a flexibilidade metabólica. Entender como usar melhor gordura e carboidrato é o que separa quem quebra no km 30 de quem chega forte até o final. Isso vale tanto para o treino de maratona quanto para a meia maratona, principalmente se você quer performance. Se você sente que treina, mas não evolui, ou quer dar o próximo passo para correr maratona mais rápido, esse vídeo vai abrir sua mente. Assiste até o final porque esses três pontos, quando bem ajustados, transformam completamente seus resultados. 🏋️‍♀️ Como fortalecer para corrre: https://run.proeliteassessoria.com.br... OUTROS LINKS IMPORTANTES: 📜 Inscreva-se na minha newsletter gratuita: https://nestorrjunior.substack.com/ 🏃 Adquira meu playbook de Como baixar o pace na corrida: https://pay.kiwify.com.br/Up00aYx Acompanhe minha rotina 👉 instagram.com/nestorr_jr/ Meu STRAVA:   / strava   CUPOMS DE DESCONTO: Foco radical: PROELITE10 Loja da Z2: PROELITEZ10 Dobro: PROELITE10 Nestor Junior Sou treinador físico e mental de corrida, além de atleta amador. Aqui eu te ensino as estratégias e ferramentas físicas e mentais para você ter mais performance na corrida. O que baixa pace é o treino!