Почему восстановление важнее самой тренировки скачать в хорошем качестве

Почему восстановление важнее самой тренировки

Может ли отдых влиять на рост мышц больше, чем спортзал? Да. И если вы не восстанавливаетесь правильно — тренировками можно себе навредить. Получите 3 бесплатных урока: → как запускать суперкомпенсацию и не застрять в плато, → как ускорить восстановление и рост мышц без добавок, → как сон, питание и заминка влияют на результат. 👉 Ссылка на уроки: https://doctor-tarasevich.ru/3v_u_1?u... В этом видео: ✔ Что такое суперкомпенсация и как её запустить ✔ Почему плохое восстановление хуже, чем отсутствие тренировок ✔ Креатин и аминокислоты: когда на самом деле их принимать ✔ Углеводное окно — миф или необходимость? ✔ Заминка и горячий душ: как они влияют на митохондрии ✔ Как работает энергия восстановления — на уровне клетки ✔ Почему сон — это мощнейший анаболик ✔ Как мелатонин восстанавливает митохондрии ✔ Что важнее: точное время приёма добавок или общее количество? ✔ Простые советы, как спать без будильника и быстрее засыпать Подписывайтесь на Telegram-канал, где ещё больше знаний о здоровье и долголетии: https://t.me/+SgKMtWaKmgljZjZi Таймкоды: 01:20 – Что такое суперкомпенсация 03:00 – Как тренировки улучшают митохондрии 05:00 – Почему тело восстанавливается только в отдыхе 06:30 – Зачем организму креатин и аминокислоты 10:00 – Правда ли, что важен «тайминг» приёма добавок 13:00 – Норма белка: 2 г на вес или на тощую массу? 15:30 – Что говорит наука про «углеводное окно» 18:30 – Как заминка и душ улучшают восстановление 21:00 – Мелатонин: почему он важен для митохондрий 23:00 – Сон и энергия: как работает восстановление ночью 25:00 – Сколько часов спать, чтобы был эффект 27:00 – Как научиться вставать без будильника 28:30 – Травы и чаи для улучшения сна Поделитесь с друзьями, кто занимается спортом или хочет понять, как восстанавливаться правильно. Пусть каждая тренировка даёт результат — а не усталость.