35-минутная тренировка всего тела с гантелями дома | Интенсивная тренировка всего тела 🔥 | Active... скачать в хорошем качестве

35-минутная тренировка всего тела с гантелями дома | Интенсивная тренировка всего тела 🔥 | Active...

ACTIVE 3.0 - 12-недельный фитнес-челлендж! Этот 12-недельный фитнес-челлендж для занятий дома (или в спортзале) разработан для улучшения связи между мозгом и мышцами, техники выполнения упражнений, силы, выносливости, динамической стабильности, подвижности, мышления и многого другого!! Возьмите под контроль свое тело, доводя его до новых пределов и оптимизируя качество своей жизни! КАЛЕНДАРЬ 12-НЕДЕЛЬНОГО ФИТНЕС-ЧЕЛЛЕНДЖА + ТРЕКЕР ЦЕЛЕЙ/ПРИВЫЧЕК 🔗: https://aryanaactive.gumroad.com/l/12... Этот календарь разработан для оптимизации ваших результатов и поддержания вашей ответственности за достижение целей! День 20: 35 МИН. КОМПЛЕКСНАЯ ТРЕНИРОВКА ТЕЛА Разминка... ТРЕНИРОВКА Приседания с разведенными ногами x2 25# Становая тяга в стойке B - Подъем штанги на грудь - Приседания - Жим штанги (левый + правый) 25# Чередование Махи гирей в стойке B x2 25# -Планка вверх+вниз-Растяжка-Разгибание -Выпады с переключением ног-Тяга x2 25# -Отжимания-Тяга в положении «ренегат» x2 25# -Тяга широчайших мышц спины-Подъем ног x2 15# -Половина турецкого подъема туловища (левый+правый) 15# -Велосипедные скручивания-Жим лежа x2 15# -Половина упражнения «дровосек» на коленях (левый+правый) 15# -Подъем из положения стоя на коленях от земли до неба x2 15# -Подъемы в положении стоя с упором на стойку Выносливость: (левый, затем правый) 20# -Жим штанги над головой -Рывок штанги с упором на стойку -Мельница -Обратные повороты с нагрузкой спереди Структура: 40 секунд работы 20 секунд отдыха Необходимое оборудование (но не ограничиваясь им): -Легкие Тяжелые веса Не ограничиваясь этим -Коврик или мягкая поверхность Модификации оборудования будут включены (когда это возможно) для тех, кто работает с минимальным оборудованием Все дело в том, чтобы тренировка работала именно для ВАС 🤍 УЧАСТИЕ: РАННИЙ ДОСТУП 🔗    / @aryanaactive   ОБОРУДОВАНИЕ *варианты (при необходимости)🔗: *как партнер Amazon, я получаю доход от соответствующих покупок*.. Набор гантелей: https://amzn.to/4oniKaI Эластичные ленты: https://amzn.to/49H33Yu Большие эластичные ленты: https://amzn.to/3MhnzoN Дверной якорь: https://amzn.to/4iwWmdU Блоки для йоги: https://amzn.to/3M8RJun Инвестиции в ваше здоровье и благополучие — это всегда хорошие инвестиции 🤍 Я призываю вас использовать гантели/оборудование, которое у вас есть и которое бросает вам вызов, при этом делая тренировку эффективной для вас! Главное — сделать тренировку эффективной для ВАС!! В течение следующих 12 недель я хочу, чтобы вы приняли вызов, привыкли к дискомфорту, были готовы много раз доводить дело до неудачи и отдались тренировкам на 100%! Ставьте цели и оставайтесь последовательными в обещании, которое вы дали себе... потому что в конце концов это ВЫ против ВАС, и вместе мы победим то, что задумали. Мое обещание вам — это будет нелегко... но это того стоит 🤍 Примечание: ЕДА — ЭТО ТОПЛИВО! Это значит, что для достижения оптимальных результатов нам нужно питать свой организм цельными, богатыми питательными веществами продуктами! Я хочу, чтобы вы по возможности исключили из рациона сильно переработанные продукты. Думайте о продуктах, состоящих всего из одного ингредиента, и давайте преуспеем! И дружеское напоминание: главное — это постоянство, а не интенсивность. Делайте ежедневные, пусть и несовершенные, действия, чтобы каждая тренировка работала на ВАС. Вы достойны увидеть, что происходит, когда вы не сдаетесь 🫶 Не забудьте поставить лайк, подписаться и включить уведомления, чтобы никогда не пропустить тренировку! Ваша поддержка не останется незамеченной 🤗💓 🔗 ГРУППА В FACEBOOK: https://www.facebook.com/share/g/15wW... #домашняятренировка #тренировка #фитнес #сообщество #упражнения #тренировкавспортзале #мотивация #фитнес_мотивация #тренировка #тяжелаяатлетика #сила #движение #ты_против_тебя #youtube #тренировка #видеотренировки #выносливость #тренировкадляпохудения #тренировкисгантелями #тренировкавсеготела #тренировкавсеготела #кондиционирование #тренировочнаяпрограмма #работаиздома ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: Если вы новичок в спорте или планируете начать новую программу с Aryana Active, настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом перед началом. Это моя личная программа тренировок, и она может вам не подойти. Участвуя в этих упражнениях и/или программе упражнений, вы соглашаетесь с тем, что делаете это на свой страх и риск. Вся информация, предоставленная Aryana Active, предназначена исключительно для образовательных/развлекательных целей. Никакая информация не должна рассматриваться как медицинская или иная консультация по вопросам здоровья, касающаяся какого-либо конкретного состояния здоровья или заболевания. Вы соглашаетесь с тем, что использование этой информации осуществляется на ваш собственный риск, и освобождаете Aryana Active от любой ответственности за любые убытки, обязательства, травмы или ущерб, возникшие в результате любых претензий.