30 นาที โปรแกรมเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ ผู้เริ่มต้น ลีนไวแต่อ้วนยาก🔥 скачать в хорошем качестве

30 นาที โปรแกรมเวทเทรนนิ่ง สร้างกล้ามเนื้อ ผู้เริ่มต้น ลีนไวแต่อ้วนยาก🔥

30 นาที โปรแกรมเวทเทรนนิ่ง ผู้เริ่มต้น สร้างกล้ามเนื้อ ผอมไวอ้วนยากกว่า🔥 เทรนหุ่นไม่จำกัด ➜ ดาวน์โหลด App: http://onelink.to/tatadailyfit คำอธิบายเพิ่มเติม รูปแบบ : เวทเทรนนิ่ง ทั่วร่าง Full body ท่าพื้นฐานและท่าประยุกต์เพื่อให้สอดคล้องกับเป้าหมายของคลิป อุปกรณ์ : ด้วยดัมเบลล์ (+-น้ำหนักถ่วงข้อ) สามารถใช้ขวดน้ำได้ วิธีใช้ ● มือใหม่/น้ำหนักมากๆ/สูงวัย: ฝึกตามที่ไหว ท่าละ 20-30วิ ต้องโอเคละนะ น้ำหนัก 1 kg ● ปานกลาง : พยายามฝึกให้เต็มคลิป +- น้ำหนัก 1-3 kg/ข้าง ● advanced : พยายามฝึกให้เต็มคลิป + เพิ่มน้ำหนักตามต้องการ แนะนำข้างละ 3-5 kg อุปกรณ์ที่แนะนำให้ใช้คู่คลิปนี้ กดดู ➜ https://tatadailyfit.com/exercise-equ... เฉพาะสมาชิกYoutube ใช้โค้ด DFYT20 ลด20%ทุกชิ้น แนะนำทำ 1-2 รอบ 3-4 วัน/อาทิตย์ หรือเพิ่มตามคว่มแข็งแรง หากปวดกล้ามเนื้อหลังออกกำลังกาย ควรพักออกกำลังกายส่วนนั้นๆ24-48ชม. ตามความเหมาะสม การฟื้นฟูของแต่ละคนไม่เท่ากัน เทรนออนไลน์ในแอพฯ TATA DAILYFIT มีตารางเทรนเหมาะสมและทำตามคำแนะนำทุกอย่างที่จำเป็น ● ปรับความรู้ ความเข้าใจพื้นฐาน แก้ความเข้าใจผิด ● ปรับนิสัยแย่แก้นิสัยเสีย ปรับการเผาผลาญ ●การปรับวิธีคิด Mindset ● วิธีกิน ที่ถูกต้อง ไปพร้อมกับเพื่อนๆที่มีเป้าหมายเดียวกัน ร่วมกันย่อมช่วยให้คุณถึงเป้าหมายได้ง่ายกว่า เริ่มเพื่อตัวเองวันนี้ เป็นสมาชิกพรีเมี่ยมเรียนรู้วิธีปั้นหุ่นไม่จำกัดทุกระดับ ทุกวัย➜ ดาวน์โหลด App: http://onelink.to/tatadailyfit ระยะเวลาที่ควรตั้งเป้าหมายโดยทั่วไป พัฒนากล้ามเนื้อ : 2-4 อาทิตย์ ดังนั้นใครอยู่เฟสนี้ต้องใจเย็น ผลทางรูปร่างจะเริ่มเห็นภายใน 2-4 อาทิตย์ ขึ้นกับตามความสามารถในการออกกำลังกายของแต่ละคน และพฤติกรรมด้านอื่นๆโดยเฉพาะการกิน*** การลดน้ำหนักเพื่อให้เกิดผลถาวร แนะนำให้ตั้งเป้าหมายในการปรับพฤติกรรมตัวเองทั้งด้านอาหารและการออกกำลังกาย 3-6 เดือน โหลด App: http://onelink.to/tatadailyfit ● ถ้าไม่รู้จะเริ่มอย่างไรเข้าเรียนรู้วิธีทุกขั้นตอนที่คุณต้องมีในแอพฯ Tata DailyFit ● ถ้าดั้นด้นเดาทางมานาน ถึงเวลาหรือยังที่จะเอาจริง ถอยหลัง 1 ก้าวหาความรู้กับครูเภสัชต้าและทีม เลิกมั่วอีกต่อไป เข้าใจจริงเดินไปข้างหน้าอย่างมั่นคง ถ้าถึงจุดนี้แล้วให้สมัครสมาชิกพรีเมี่ยมอย่างน้อย 3 เดือน เรียนออนไลน์ปรับความรู้พื้นฐานที่ต้องมี ทัศนคติที่ต้องปรับ แพลนการออกกำลังกายที่เหมาะกับเป้าหมายของตัวเอง 3 คีย์นี้ที่มีแล้วสำเร็จแน่นอน IMPORTANT DISCLAIMER: ผู้ที่มีสภาวะเจ็บป่วยทางการแพทย์ใดๆควรปรึกษาแพทย์ประจำตัวของท่านก่อนทุกครั้ง โดยเป็นที่ทราบพื้นฐานว่าการออกกำลังกายหรือทำกิจกรรมใดๆในสภาวะและสิ่งแวดล้อมที่ปลอดภัยเป็นสิ่งที่ต้องให้ความสำคัญอันดับแรก ผู้สร้างวิดีโอไม่ใช่ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพโดยตรงของท่านจึงไม่สามารถระบุเจาะจงถึงผลลัพธ์ใดๆได้ ช่อง Tata DailyFit ผลิตสื่อเพื่อแชร์ข้อมูลที่ใช้จริงของ creator เพื่อให้เกิดความชัดเจนจึงขอแสดงความจำนงโดยบริสุทธิ์หากเกิดผลใดๆแก่ผู้ใช้สื่อถือว่าเป็นการกระทำที่เกิดจากการตัดสินใจและความรับผิดชอบของผู้ใช้สื่อ