• ClipSaver
  • dtub.ru
ClipSaver
Русские видео
  • Смешные видео
  • Приколы
  • Обзоры
  • Новости
  • Тесты
  • Спорт
  • Любовь
  • Музыка
  • Разное
Сейчас в тренде
  • Фейгин лайф
  • Три кота
  • Самвел адамян
  • А4 ютуб
  • скачать бит
  • гитара с нуля
Иностранные видео
  • Funny Babies
  • Funny Sports
  • Funny Animals
  • Funny Pranks
  • Funny Magic
  • Funny Vines
  • Funny Virals
  • Funny K-Pop

Hernia discal lumbar, programa de ejercicios para la fase intermedia скачать в хорошем качестве

Hernia discal lumbar, programa de ejercicios para la fase intermedia 5 лет назад

скачать видео

скачать mp3

скачать mp4

поделиться

телефон с камерой

телефон с видео

бесплатно

загрузить,

Не удается загрузить Youtube-плеер. Проверьте блокировку Youtube в вашей сети.
Повторяем попытку...
Hernia discal lumbar, programa de ejercicios para la fase intermedia
  • Поделиться ВК
  • Поделиться в ОК
  •  
  •  


Скачать видео с ютуб по ссылке или смотреть без блокировок на сайте: Hernia discal lumbar, programa de ejercicios para la fase intermedia в качестве 4k

У нас вы можете посмотреть бесплатно Hernia discal lumbar, programa de ejercicios para la fase intermedia или скачать в максимальном доступном качестве, видео которое было загружено на ютуб. Для загрузки выберите вариант из формы ниже:

  • Информация по загрузке:

Скачать mp3 с ютуба отдельным файлом. Бесплатный рингтон Hernia discal lumbar, programa de ejercicios para la fase intermedia в формате MP3:


Если кнопки скачивания не загрузились НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ или обновите страницу
Если возникают проблемы со скачиванием видео, пожалуйста напишите в поддержку по адресу внизу страницы.
Спасибо за использование сервиса ClipSaver.ru



Hernia discal lumbar, programa de ejercicios para la fase intermedia

ACCEDE AL PROGRAMA COMPLETO AQUÍ: https://bit.ly/2DH3x4j 00:00 | INTRODUCCIÓN 3:19 | EJERCICIOS MOVILIDAD - hernia de disco Extensión lumbar sobre las manos Estiramiento en rotación lumbar Estiramiento de glúteos sentado Deslizamiento neural con banda elástica Flexiones lumbares con apoyo 8:22 | EJERCICIOS REHABILITACIÓN A - hernia de disco Extensión de cadera en cuadrupedia con rodilla doblada Rotaciones controladas con piernas elevadas Elevación de piernas en supino Concha con los talones separados del suelo Puente de glúteos con fitball 14:07 | EJERCICIOS REHABILITACIÓN B - hernia de disco Sentadilla con peso corporal Superman en cuadrupedia Sentadilla a una pierna con fitball Zancada Plancha lateral sobre banco ¿Tienes una hernia discal y no sabes que ejercios hacer para fortalecer tu espalda? ¿Buscas el mejor y más completo programa de ejercicios para el tratamiento de la hernia discal lumbar? En un vídeo anterior de 24 minutos de duración detallé los mejores ejercicios en las fases iniciales tras la aparición de una hernia discal. Ejercicios que son de grandísima ayuda para aliviar el dolor en la fase aguda y evitar que permanezcas bloqueado durante mucho tiempo. Tanto si ya has completado estos ejercicios, como si te encuentras en una fase de menor dolor, hoy voy a mostrarte los ejercicios que deberías hacer en una fase intermedia, aproximadamente a unas 9 o 10 semanas desde la aparición del episodio de dolor agudo o bloqueo de espalda. Y para ello, antes de nada, debes entender lo que le ocurre a tu cuerpo y tomar conciencia de tu anatomía, el autoconocimiento es la base de una buena recuperación. Por ello te recomiendo visualizar este vídeo antes de empezar con los ejercicios. Al tratarse de un vídeo de larga duración, he añadido marcas temporales en la línea de tiempo que te ayudarán a acceder mas rápidamente a los ejercicios que te convengan. Muy bien, dividimos esta fase en 3 grupos, ejercicios de movilidad, ejercicios de rehabilitación A y ejercicios de rehabilitación B. Cada grupo de ejercicios trabaja de manera diferente tu cuerpo. Te recomiendo dedicar cada día a un grupo de ejercicios diferentes. Comenzando por ejemplo el lunes con movilidad, el martes con rehabilitación A y el miércoles con rehabilitación B, descansa el jueves y vuelve a completar los tres grupos viernes, sábado y domingo. Los ejercicios de movilidad tienen como objetivo mejorar la extensión, la rotación de la columna lumbar, y el deslizamiento del nervio ciático en su trayecto. Los ejercicios del grupo A están dedicados al trabajo de los glúteos, indispensables para proteger la espalda baja, y los del grupo B se centran más en movimientos funcionales y el fortalecimiento de la faja abdominal. Recuerda que estos ejercicios forman parte de mi programa de 24 semanas destinado a mejorar la calidad de vida de las personas que tienen una hernia discal. Puedes obtener más información sobre mi programa pinchando en la esquina superior derecha de la pantalla. Una vez explicado esto y sin más preámbulos veamos los ejercicios para la hernia discal lumbar en la fase intermedia Muy bien amigos, espero que este largo vídeo os ayude a mejorar vuestro dolor y que poco a poco logreis una espalda fuerte y sólida. Si has llegado hasta aquí es porque el vídeo te está gustando, porque te esta siendo útil, o porque estas enamorado de mi calva, sea cual sea la razón, espero que puedas compartir el vídeo con aquellos que lo necesites. Si lo que necesitas es una atención personalizada, y un programa de ejercicios para dar solución a tu lesión, puedes contactarme en mi nueva plataforma, tufisio.online, para que me ocupe de tu caso personalmente. Un saludo, espero verte en el próximo vídeo.

Comments
  • Que EJERCICIOS no debo HACER con HERNIA DISCAL Трансляция закончилась 1 год назад
    Que EJERCICIOS no debo HACER con HERNIA DISCAL
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar 3 года назад
    El mejor ejercicio para la hernia discal lumbar
    Опубликовано: 3 года назад
  • Почему зарядка после 60 ускоряет потерю мышц? Парадокс сардинских долгожителей | ЗДОРОВЬЕ ДАРОМ 2 недели назад
    Почему зарядка после 60 ускоряет потерю мышц? Парадокс сардинских долгожителей | ЗДОРОВЬЕ ДАРОМ
    Опубликовано: 2 недели назад
  • 90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник 10 дней назад
    90% людей сами КАЛЕЧАТ поясницу, когда делают ЭТО | 3 ОШИБКИ, которые разрушают ваш позвоночник
    Опубликовано: 10 дней назад
  • Los 3 MEJORES EJERCICIOS médicamente PROBADOS para la HERNIA DISCAL Трансляция закончилась 1 год назад
    Los 3 MEJORES EJERCICIOS médicamente PROBADOS para la HERNIA DISCAL
    Опубликовано: Трансляция закончилась 1 год назад
  • Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026] 1 месяц назад
    Лучше для поясницы НЕ придумаешь [ТОП комплекс в 2026]
    Опубликовано: 1 месяц назад
  • Лекция о мышцах. Это должен знать любой, кто работает с телом! 3 месяца назад
    Лекция о мышцах. Это должен знать любой, кто работает с телом!
    Опубликовано: 3 месяца назад
  • 5 EJERCICIOS para HERNIA DISCAL si tienes dolor moderado 2 года назад
    5 EJERCICIOS para HERNIA DISCAL si tienes dolor moderado
    Опубликовано: 2 года назад
  • Зажатый нерв в пояснице? 98% случаев — это не то, что вы думаете! 2 месяца назад
    Зажатый нерв в пояснице? 98% случаев — это не то, что вы думаете!
    Опубликовано: 2 месяца назад
  • Посадка на комету обернулась катастрофой. Но открытие потрясло учёных | Миссия Розетта 1 день назад
    Посадка на комету обернулась катастрофой. Но открытие потрясло учёных | Миссия Розетта
    Опубликовано: 1 день назад
  • Rutina de ejercicios para hernia discal de 1 hora, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO 3 года назад
    Rutina de ejercicios para hernia discal de 1 hora, HAZ LOS EJERCICIOS CONMIGO
    Опубликовано: 3 года назад
  • ПОСЛЕ ЭТОЙ ПОЗЫ ПОЯСНИЦА БОЛЬШЕ НЕ БОЛИТ. ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ. 5 месяцев назад
    ПОСЛЕ ЭТОЙ ПОЗЫ ПОЯСНИЦА БОЛЬШЕ НЕ БОЛИТ. ДЛЯ ВСЕХ ВОЗРАСТОВ.
    Опубликовано: 5 месяцев назад
  • ARTROSIS LUMBAR y Dolor de Espalda: 5 Ejercicios que FUNCIONAN incluso SIN MOVERTE 3 дня назад
    ARTROSIS LUMBAR y Dolor de Espalda: 5 Ejercicios que FUNCIONAN incluso SIN MOVERTE
    Опубликовано: 3 дня назад
  • ЭТО СТОИТ ПИТЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ - НАТАЛЬЯ БЕХТЕРЕВА 7 дней назад
    ЭТО СТОИТ ПИТЬ ДЛЯ УЛУЧШЕНИЯ КРОВООБРАЩЕНИЯ - НАТАЛЬЯ БЕХТЕРЕВА
    Опубликовано: 7 дней назад
  • Hernia Discal L5 - S1 | Alivia tu Dolor y Fortalece tu Espalda con Ejercicios Desde Casa 2 года назад
    Hernia Discal L5 - S1 | Alivia tu Dolor y Fortalece tu Espalda con Ejercicios Desde Casa
    Опубликовано: 2 года назад
  • Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты! 1 год назад
    Только ЭТО упражнение снимет боль и омолодит спину за 3 минуты!
    Опубликовано: 1 год назад
  • Болит поясница? Что делать. Му Юйчунь. 2 года назад
    Болит поясница? Что делать. Му Юйчунь.
    Опубликовано: 2 года назад
  • 5 практик уберут грыжу поясничного отдела! ЛФК при экструзии и протрузии 2 года назад
    5 практик уберут грыжу поясничного отдела! ЛФК при экструзии и протрузии
    Опубликовано: 2 года назад
  • DESINFLAMA el CIATICO en el ADULTO MAYOR Трансляция закончилась 2 года назад
    DESINFLAMA el CIATICO en el ADULTO MAYOR
    Опубликовано: Трансляция закончилась 2 года назад
  • 5 EJERCICIOS para HERNIA DISCAL si tienes dolor intenso 2 года назад
    5 EJERCICIOS para HERNIA DISCAL si tienes dolor intenso
    Опубликовано: 2 года назад

Контактный email для правообладателей: u2beadvert@gmail.com © 2017 - 2026

Отказ от ответственности - Disclaimer Правообладателям - DMCA Условия использования сайта - TOS



Карта сайта 1 Карта сайта 2 Карта сайта 3 Карта сайта 4 Карта сайта 5